2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Խորհուրդներ ինքնագնահատականի և դրական մտածողության բարելավման համար
- Կազմեք այն գործերի ցուցակը, որոնք ձեզ դուր է գալիս անել և այն, ինչ լավ եք անում և արեք դրանք ավելի հաճախ:
- Ժամանակ տրամադրեք անձնական/աշխատանքային/կյանքի նպատակներ դնելու և դրանց ուղղությամբ քայլեր ծրագրելու համար:
- Սովորեք լուծել խնդիրները լուծման կենտրոնացվածությամբ:
Ինչպե՞ս կարող եմ մեծացնել իմ վստահությունն ու դրականությունը:
10 միջոց՝ դրական և վստահ զգալու
- Որոշում կայացրեք. …
- Փորձեք նոր բան: …
- Նրբորեն մարզվեք: …
- Մաքրեք ձեր նորությունների հոսքը: …
- Մտածեք անցած շաբաթվա մասին և գրի առեք բոլոր լավ բաները, որ ուրիշները ասել են ձեզ: …
- Ստեղծեք ուրախ երգացանկ: …
- Ասա ոչ: …
- Կիրառեք կեցվածքը։
Որո՞նք են դրական մտածելակերպ վարելու 5 եղանակներ:
Դրական մտածողության ուժը. 5 եղանակ, որոնցով կարող եք զբաղվել…
- Օգտագործեք հաստատումներ: …
- Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ կենտրոնանալ լավ բաների վրա, անկախ նրանից, թե որքան փոքր են դրանք: …
- Արա ինչ-որ լավ բան ինչ-որ մեկի համար: …
- Կենտրոնացեք ներկա պահի վրա: …
- Շրջապատիր քեզ դրական մարդկանցով։
Ինչպե՞ս կարող եմ ավելի դրական կյանքով ապրել:
Ինչպես մտածել դրական մտքեր
- Կենտրոնացեք լավ բաների վրա: Դժվար իրավիճակներն ու խոչընդոտները կյանքի մի մասն են: …
- Կիրառեք երախտագիտություն: …
- Պահեք երախտագիտության օրագիր։
- Բացվեք հումորի առաջ: …
- Ժամանակ անցկացրեք դրական մարդկանց հետ։ …
- Զբաղվեք դրական ինքնախոսությամբ: …
- Նշեք ձեր բացասական կողմերը: …
- Ամեն օր սկսեք դրական նոտայով:
Ինչպե՞ս խուսափել բացասական մտքերից:
Բոլոր լուսանկարները տրամադրված են առանձին անդամների:
- Ունեցեք ամենօրյա բացասական մտածողության ժամանակ: …
- Փոխարինիր բացասական մտքերը. …
- Եղիր քո լավագույն ընկերը: …
- Մտածելու փոխարեն գրիր. …
- Գիտակից ջանքեր գործադրեք սիրելու, հավանելու և գնահատելու բաներ գտնելու համար: …
- Դուք ինքներդ ձեզ մի քանի դժվար հարցեր տվեք: …
- Ստեղծեք նոր սովորություններ: …
- Դադարեցրեք դիտել առավոտյան լուրերը։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս բարելավել ուղղագրությունը:
Որոշ գործիքներ և կանոններ՝ ձեր ուղղագրությունը բարելավելու համար Օգտագործեք (լավ) բառարան: … Հետևողական եղեք ձեր գրության մեջ բրիտանական կամ ամերիկյան ուղղագրություններ օգտագործելու հարցում: … Միշտ ստուգեք որոշակի «անհանգստացնող» վերջածանցներ ձեր բառարանում:
Ինչպե՞ս կարող եմ բարելավել իմ ինքնավստահությունը:
Ահա մի քանի խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ դառնալ ավելի ինքնավստահ Գնահատեք ձեր ոճը: Ձեր կարծիքը բարձրաձայնո՞ւմ եք, թե՞ լռում։ … Օգտագործեք «ես» արտահայտությունները: … Սովորեք «ոչ» ասելը: … Պարզի՛ր այն, ինչ ուզում ես ասել: … Օգտագործեք մարմնի լեզուն:
Ինչպե՞ս դադարեցնել ինքնավստահությունը:
Ինչպես հաղթահարել ինքնավստահությունը 1- Կիրառեք ինքնագթասրտություն: … 2- Հիշեք ձեր անցյալի ձեռքբերումները: … 3- Փորձեք չհամեմատել ձեզ ուրիշների հետ: … 4- Ուշադիր եղեք ձեր մտածողությանը: … 5- Ժամանակ անցկացրեք աջակցող մարդկանց հետ:
Ինչպե՞ս դադարեցնել զառանցական մտածողությունը:
Ինչպե՞ս է բուժվում զառանցական խանգարումը: Անհատական հոգեթերապիան կարող է օգնել մարդուն ճանաչել և ուղղել հիմքում ընկած մտածողությունը, որը խեղաթյուրվել է: Ճանաչողական-վարքային թերապիան (CBT) օգնում է մարդուն սովորել ճանաչել և փոխել մտքի օրինաչափությունները և վարքագիծը, որոնք հանգեցնում են անհանգիստ զգացմունքների:
Ինչպե՞ս կարող է խնդիր լինել չափազանց ինքնավստահությունը:
Ավելորդ ինքնավստահության կողմնակալությունը կարող է մարդկանց առաջացնել խնդիրներ, քանի որ դա կարող է խանգարել նրանց պատշաճ նախապատրաստվել իրավիճակին կամ կարող է հանգեցնել վտանգավոր իրավիճակի, որը նրանք պատրաստ չեն հաղթահարելու:. Վերանայեք գերվստահության երեք հիմնական տեսակների մի քանի օրինակներ, որոնք կօգնեն ավելի լավ հասկանալ հայեցակարգը:
