2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Մենք ցերեկը հոգնած ենք զգում մեր կենսաբանական քուն-արթնացման բնական անկման պատճառով: Այնուամենայնիվ, այն կարող է սրվել այնպիսի բաներից, ինչպիսիք են՝ նախօրեին գիշերը կարճատև քնելը (2), ծանր ճաշ ուտելը (3) կամ ամբողջ առավոտն անցկացնելը հոգնեցուցիչ առաջադրանքի վրա:
Ի՞նչն է առաջացնում կեսօրվա անկումը:
Ցանկացած ճաշի կամ խորտիկի ժամանակ շատ քերած ածխաջրեր և շաքար ուտելը բարձրացնում է ձեր արյան շաքարը: Սա խթանում է մեծ քանակությամբ ինսուլինի արտազատումը ձեր արյան մեջ: Այնուհետև ձեր արյան շաքարը կտրուկ իջնում է, և դուք մնում եք ուժասպառ և քաղցած։
Ինչու՞ է իմ էներգիան ընկնում կեսօրից հետո:
Ձեր էներգիան բնականաբար նվազում է կեսօրին: … Այս օրական էներգիայի անկումը գիտականորեն կոչվում է ձեր հետճաշից հետո և իրականում պայմանավորված է ձեր ցիրկադային ռիթմի: Մեր մարմինը պարզապես նախատեսված է ցերեկը դանդաղեցնելու համար՝ անկախ նրանից, թե ինչ ենք ուտում ճաշին:
Նորմա՞լ է կեսօրվա անկումը:
Եթե կարծում էիք, որ հենց դուք եք հոգնում կեսօրից հետո, ապա հանգստացեք. դա տեղի է ունենում մեզանից շատերի հետ, և դա միանգամայն նորմալ է: Ըստ Business Insider-ի՝ կեսօրվա անկումը ոչ այլ ինչ է, քան նշան, որ ձեր ներքին ժամացույցը ճիշտ է աշխատում:
Ինչպե՞ս կարող ենք խուսափել ժամը 15-ի անկումից:
Հաղթահարելով ձեր կեսօրվա էներգիայի անկումը
- Բաց մի թողեք նախաճաշը. Ձեր էներգիայի մակարդակը առավելագույն արդյունավետության վրա պահելու լավագույն միջոցը օրը սկսելն էնախաճաշ. …
- Ընտրեք բարձր էներգիայի ածխաջրեր: …
- Խորտիկ խորտիկ: …
- Ընտրեք ցածր յուղայնությամբ: …
- Մի՛ չափազանցիր շաքարավազը. …
- Լավ քնիր. …
- Հեղուկների սնուցում: …
- Ստացեք կոֆեինի ավելացում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչու են իմ լեգենդները ընկնում:
Եթե ձեր լեգենդները վայր են ընկնում, դա, ամենայն հավանականությամբ, պայմանավորված է մի քանի հանգամանքով. Հնարավոր է՝ դուք սխալ չափս եք ընտրել։ 2 Լեգինսները մաշված են։ Ինչպե՞ս գիտեք, որ լեգենդները չափազանց մեծ են: Դուք կցանկանաք մեծացնել չափը կամ փորձել մեկ այլ գործվածքից կամ նյութից պատրաստված զույգ:
Որտե՞ղ է աշխատում ցերեկը և գիշերը:
Ինչպես Երկիրը շարժվում է Արեգակի շուրջը, այն պտտվում է իր առանցքի, այնպես որ մենք ունենք ցերեկ և գիշեր: Երկրի կողմը դեպի Արևը ողողված է լույսով և ջերմությամբ (ցերեկը): Երկրի այն կողմը, որը նայում է Արևից հեռու, դեպի տիեզերք, ավելի մութ է և սառը (գիշերային ժամերին):
Ի՞նչ է մահանում ցերեկը:
Dead by Daylight-ը ասիմետրիկ բազմախաղացող սարսափ խաղ է, որտեղ խաղացողներից մեկը ստանձնում է դաժան մարդասպանի դերը, իսկ մյուս չորսը խաղում են որպես Փրկվածներ: Որպես մարդասպան՝ ձեր նպատակն է զոհաբերել հնարավորինս շատ Վերապրողների: Որպես վերապրող, ձեր նպատակն է փախչել և խուսափել բռնվելուց և սպանվելուց:
Ինչու եմ ես խուճապի մեջ ընկնում առանց պատճառի:
Դեռևս հայտնի չէ, թե ինչն է առաջացնումխուճապի նոպաներ, սակայն որոշ գործոններ կարող են կարևոր դեր խաղալ, այդ թվում՝ գենետիկան, հոգեկան առողջության պայմանները, մեծ սթրեսը կամ սթրեսի հակվածությունը: Խուճապի հարձակումները սովորաբար տեղի են ունենում անհանգստության ֆիզիկական ախտանիշների սխալ մեկնաբանման արդյունքում:
Ե՞րբ է առավոտյան և ցերեկը:
AM և PM-ը Ante meridiem և Post meridiem-ի կրճատ տերմիններն են, որոնք համապատասխանաբար նշանակում են մինչև կեսօր կամ կեսօր և կեսօր կամ կեսօր համապատասխանաբար: Սկզբնական 12-ժամյա ժամանակահատվածը, որը տևում է կեսգիշերից մինչև կեսօր, նշանակված է AM-ով, իսկ հաջորդ 12-ժամյա ժամանակահատվածը, որը տևում է կեսգիշերից մինչև կեսգիշեր, նշանակված է PM-ով:
