Կարող է օգնել բարելավել քունը: Եթե դուք դժվարանում եք քնել, կարող եք ուտել դդումի սերմեր քնելուց առաջ: Դրանք տրիպտոֆանի բնական աղբյուր են՝ ամինաթթու, որը կարող է նպաստել քունը: Ենթադրվում է, որ օրական մոտ 1 գրամ տրիպտոֆանի օգտագործումը բարելավում է քունը (34):
Քանի՞ դդմի սերմեր ուտել օրական։
Ամերիկյան սրտի ասոցիացիան առաջարկում է մեկ քառորդ բաժակ օրական ընդունել դդումի սերմեր որպես ընդհանուր առողջ դիետայի մի մաս, որը կազմում է մոտավորապես 30 գ: Այս քանակությունը ձեզ կտրամադրի մեծ քանակությամբ սպիտակուց, առողջ ճարպեր, մանրաթել, ցինկ, սելեն, մագնեզիում և այլ արդյունավետ սննդանյութեր:
Ինչպե՞ս եք ուտում դդմի սերմերը լավագույն արդյունքի համար:
Դդմի սերմերը կարելի է ուտել հում, բայց համտեսել հատկապես համեղ տապակած: Տապակելու համար դրանք լցրեք ձիթապտղի յուղի կամ հալած կարագի մեջ, ինչպես նաև աղ, պղպեղ և ցանկացած այլ համեմունք, որը ցանկանում եք։
Ո՞րն է դդումի սերմեր ուտելու ամենաառողջ միջոցը:
Մի բուռ գցեք ձեր աղցան-ի վրա (հում կամ աղացած աղով): Խառնեք դրանք ձեր սմուզիի մեջ կամ դրեք դրանք վերևում, որպեսզի ճռճռան: Խառնեք դրանք ձեր վարսակի ալյուրի կամ գրանոլայի հետ (բոված թխկու օշարակով): Փորձեք դդումի սերմի կարագի խառնուրդ թխկու օշարակով, կոկոսի յուղով, դարչինով և ծովի աղով:
Ո՞րն է սերմեր ուտելու լավագույն ժամանակը:
Չիայի սերմերի օգտագործումը առավոտյան հատկապես դատարկ ստամոքսին համարվում է օգտագործելու լավագույն ժամանակըդրանք, քանի որ դրանք մեծացնում են նյութափոխանակությունը և նպաստում օրվա յուրաքանչյուր կերակուրի մարսմանը: Այնուամենայնիվ, որոշ հետազոտություններ նաև հաստատում են, որ դրանք գիշերը ուտելն օգնում է ավելի լավ քնի ռեժիմ ապահովելուն:
