Բուրսան հաճախ երկրորդական է, բայց կարող է ներգրավվել: Յուրաքանչյուրի բուժումը տարբեր է: 3) Սահմանափակեք քայլելը մինչևախտանիշները վերահսկվեն. հաճախ քայլելը ծանրացնող գործոն է, հատկապես այն մարդկանց մոտ, ովքեր ակտիվ սպորտով չեն զբաղվում: Նույնիսկ 20-30 րոպե քայլելը կարող է ձեզ պահել սիմպտոմատիկ/ցավոտ փուլում։
Կարո՞ղ եմ մարզվել գլյուտալային տենդինոպաթիայի հետ:
Վարժություններ՝ օգնելու գլյուտալային տենդինոպաթիային: Գլուտալային տենդինոպաթիայի համար այս վարժությունները կարող են օգնել խթանել ձեր ջլերը բուժելու և վերականգնելու իրենց ուժը: Ձեր շեշտը պետք է լինի մեթոդական, կանխամտածված շարժման վրա՝ ուղղված միայն ձեր մարմնի ախտահարված հատվածներին: Այս վարժությունը աշխատում է ձեր սոսնձի, ազդրի և հիմնական մկանների վրա:
Ինչպե՞ս բուժել գլյուտալային տենդինոպաթիան:
Լավագույն բուժում գլյուտալային տենդինոպաթիայի համար. ձեր տարբերակները
Այս վիճակի ամենատարածված բուժումներն են կորտիզոնի ներարկումը և ֆիզիոթերապիան (ֆիզիկական թերապիա): Ակտիվության հետ կապված ջիլերի գրգռումը վերահսկելու վերաբերյալ պարզ խորհուրդները կարող են օգնել:
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում գլյուտալային տենդինոպաթիայի բուժման համար:
Եթե պայմանը երկարատև է, այն կարող է լուծվել ամենուր 9-12 ամիս: Այնուամենայնիվ, կարևոր է հիշել, որ ձեր ախտանիշները կարող են կառավարվել և զգալիորեն բարելավվել ֆիզիոթերապիայի բուժման առաջին մի քանի շաբաթվա ընթացքում: Ցավոք սրտի, գլյուտալային տենդինոպաթիան ժամանակի ընթացքում չի լուծվի, այն ուժ է պահանջում:
Քայլելն օգտակար էկոնքազդրային տենդինոպաթիա?
Հիպի ճկման ջիլը կարող է պատճառ դառնալ, որ դուք դժվարություններ ունենաք նորմալ քայլելու, վազքի կամ աստիճաններով բարձրանալու հետ: Երբեմն, աթոռից վեր կենալը դժվար է կոնքազդրային տենդոնիտի դեպքում: Եթե դուք ունեք կոնքազդրային տենդոնիտ, դուք կարող եք օգուտ քաղել վարժությունից, որը կօգնի թեթևացնել ձեր ցավը:
