Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ քայլելը որովայնի ճարպը ազատելու լավագույն միջոցներից մեկն է ավելի քիչ ժամանակում, քան կարծում եք: Հետազոտողները վերանայել են վարժությունների և որովայնի ճարպի վերաբերյալ 40 տարվա ուսումնասիրությունները և պարզել, որ շաբաթական ընդամենը 2 1/2 ժամ արագ քայլելը, օրական մոտ 20 րոպե, կարող է 4 շաբաթվա ընթացքում ձեր որովայնը փոքրացնել մոտ 1 մատնաչափով:.
Քայլելը փոքրացնու՞մ է իրանը:
Քայլելը նվազեցնում է որովայնի ճարպը Մեկ փոքր հետազոտության ընթացքում գիրություն ունեցող կանայք, ովքեր միջինը 12 շաբաթ շարունակ շաբաթական 3 անգամ քայլել են 50-70 րոպե, նվազեցրեց նրանց գոտկատեղը և մարմնի ճարպը:
Կարո՞ղ եք հարթ որովայն ունենալ քայլելով։
Կանոնավոր արագ քայլելը կարող է օգնել արդյունավետ նիհարել: Իրականում, քայլելը որովայնի ճարպը հարթեցնելու լավագույն միջոցն է՝ նույնիսկ առանց դիետաների: Նյու Դելի. Քայլելը կամ արագ քայլելը լավագույն բաներից մեկն է, որ կարող եք անել ձեր առողջության համար: Քայլելը էժան է և առողջ և մարզավիճակը պահպանելու լավագույն միջոցը։
Ինչպե՞ս նվազեցնել գոտկատեղս:
Կրճատում է գոտկատեղի շրջագիծը
- Պահեք սննդի օրագիր, որտեղ հետևում եք ձեր կալորիաներին:
- Խմեք ավելի շատ ջուր։
- Մարզվեք առնվազն 30 րոպե, շաբաթը երեք անգամ։ Հնարավորության դեպքում ավելի շատ:
- Կերեք ավելի շատ սպիտակուց և բջջանյութ:
- Նվազեցրեք ձեր ավելացված շաքարի ընդունումը։
- Ավելի շատ քնել։
- Նվազեցրեք ձեր սթրեսը.
Քայլելը կարո՞ղ է նվազեցնել որովայնի ճարպը:
Քայլելը կարող է լինել ամենածանր վարժությունը, բայց դամարզավիճակ ձեռք բերելու և ճարպն այրելու արդյունավետ միջոց է: Մինչ դուք չեք կարող չնկատել -նվազեցնել ճարպը, քայլելը կարող է օգնել կրճատել ընդհանուր ճարպ (ներառյալ փորի ճարպը ), որը, չնայած ճարպի ամենավտանգավոր տեսակներից է , նաև ամենահեշտներից մեկն է կորցնել:
