Մենք ամոթ ենք զգում երբ խախտում ենք սոցիալական նորմերը, որոնց հավատում ենք: Նման պահերին մենք զգում ենք նվաստացած, մերկացած և փոքր և չենք կարողանում ուղիղ նայել մեկ այլ մարդու աչքերի մեջ: Մենք ուզում ենք սուզվել հողի մեջ ու անհետանալ։ Ամոթը ստիպում է մեզ կենտրոնացնել դեպի ներս և մեր ամբողջ եսը դիտել բացասական լույսի ներքո:
Որո՞նք են ամոթի ախտանիշները։
Նշաններ, որ դուք ամաչում եք
- Զգացողություն.
- Չգնահատված զգացում։
- Անկառավարելի կարմրություն.
- Օգտագործված զգացում։
- Մերժվածության զգացում։
- Զգում եմ, որ դուք քիչ ազդեցություն ունեք:
- Անհանգստանալ, թե ինչ են մտածում ուրիշները ձեր մասին:
- Անհանգստանում եմ, որ ձեզ հարգանքով չեն վերաբերվում:
Ինչպե՞ս ազատվեմ ամոթից։
Փորձեք մտահղացման դրական բնութագրերը ամսագրում կամ որպես արվեստի թերապիայի վարժություն: Մեդիտացիան կարող է նաև օգնել ձեզ խթանել ձեր հանդեպ կարեկցող և սիրառատ զգացմունքները: Մտածողության մեդիտացիան կարող է մեծացնել ամոթից առաջացած հավատալիքների մասին տեղեկացվածությունը, որոնք առաջանում են ձեր օրվա ընթացքում, բայց դա ամեն ինչ չէ:
Ի՞նչ էմոցիան է ամոթը:
Ամոթը լայնորեն համարվում է որպես հույզ, որը ներառում է ինքնամտածում և գնահատում (Tangney, 2003): Ամոթը սահմանելիս կարևոր է այն տարանջատել իր քույր-զգացմունքից, մեղքի զգացումից:
Որո՞նք են ամոթի փուլերը
Բառերից մի քանիսը, որոնք հեղինակն օգտագործում է ամոթի տարբեր մակարդակները պիտակավորելու համար, են համեստ, անհանգիստ,շփոթված, ինքնամփոփ, ամաչած և նվաստացած. Հաճախորդի ամոթը բացահայտելուց բացի, կարող են նկատելի լինել այլ հույզեր, որոնք պետք է նույնականացվեն և բառացիորեն արտահայտվեն, հատկապես զայրույթի և վախի հույզերը::
