Որպես վարժությունների և առողջության հետազոտող՝ ես կարող եմ հաստատել, որ ձյունով թիակով թիակով մաքրելը հիանալի ֆիզիկական գործունեություն է: Այն աշխատում է ինչպես վերին, այնպես էլ ստորին մարմնի վրա, և կանոնավոր կերպով կատարվող այս տեսակի գործողությունները կարող են նվազեցնել սրտի հիվանդությունների և վաղաժամ մահվան ռիսկը:
Արդյո՞ք թիակով մկաններ են աճում:
«Թահելը ամենաբարձր ինտենսիվությամբ վարժություններից մեկն է, որը դուք կարող եք անել, քանի որ դուք ներգրավում եք ձեր բոլոր հիմնական մկանները», - ասում է Բիլ Ջագին, Անվտանգության խորհրդի գործադիր տնօրենը: Մեծ Սենթ Լուիսի. Դա ներառում է քառակուսիներ, սոսնձեր, երկգլուխ մկաններ, եռգլուխներ, մեջք և որովայններ:
Արդյո՞ք ձյունը թիակ թափելը աշխատում է ձեր որովայնի վրա:
Եթե դուք ճիշտ եք լցնում ձյունը, ապա կաշխատեք ձեր սոսնձորները, ազդրերը, քառակուսիները, որովայնը, ցածր մեջքը, մեջքի վերին մասը և ուսերը: «Սա բացարձակ լավագույն մարզումն է», - ասում է Լովիտը:
Ո՞ր տարիքից պետք է դադարեցնել ձյունը թիակ մաքրելը
Առանց զգուշության ձյունը լցնելը կարող է վտանգավոր լինել բոլոր տարիքի մարդկանց համար: Այնուամենայնիվ, ավելի մեծ տարիքի մարդիկ՝ սկսած 55 տարեկանից, ձյունը լցնելիս սրտի կաթված ստանալու ավելի մեծ վտանգի տակ են: Եթե դուք տարեց քաղաքացի եք, հատկապես սրտի հետ կապված հիվանդությամբ, ապա ավելի լավ է խուսափեք ինքներդ բահով ձյուն թափելուց:
Ձյունը թիակ թափելով ավելի շատ կալորիա է այրում, քան քայլելը:
Բայց Calorie Lab կայքի հաշվիչը հաշվարկում է, որ 175 ֆունտ կշռող մարդըայրում է 398 կալորիա ժամում ձյունը թիակ թափելով: Ահա, թե ինչպես է դա համեմատվումՄարգագետինների հնձում` 250-ից 350 կալորիա ժամում: Մեկ մղոն քայլել՝ մոտ 100, 160 ֆունտ կշռող անձի համար:
