«Ավելի բարձր BMR նշանակում է, որ դուք պետք է ավելի շատ կալորիա այրեք, որպեսզի պահպանեք ինքներդ ձեզ ողջ օրվա ընթացքում: Ավելի ցածր BMR նշանակում է, որ ձեր նյութափոխանակությունը դանդաղ է: Ի վերջո, առողջ ապրելակերպ վարելը, մարզվելը և լավ սնվելը կարևոր են», - ասաց Տրենտակոստան:
Ինչու՞ է իմ բազալային նյութափոխանակության մակարդակն այդքան բարձր:
Շրջակա միջավայրի ջերմաստիճան. եթե ջերմաստիճանը շատ ցածր է կամ շատ բարձր, ապա մարմինը պետք է աշխատի, որպեսզի պահպանի իր նորմալ մարմնի ջերմաստիճանը, ինչը մեծացնում է BMR-ը: Վարակ կամ հիվանդություն – BMR-ն ավելանում է, քանի որ մարմինը պետք է ավելի շատ աշխատի նոր հյուսվածքներ կառուցելու և իմունային պատասխան ստեղծելու համար:
Ինչ է տեղի ունենում, երբ BMR-ն ավելանում է:
Հիմնական նյութափոխանակության արագության կայուն աճ նկատվում է մի շարք պայմաններում, որոնք կապված են քաշի լուրջ կորստի-ի հետ, ներառյալ քաղցկեղը, սեպսիսը, թոքային քրոնիկ հիվանդությունը, այրվածքները և ՄԻԱՎ/ՁԻԱՀ-ը, թեև կան. այս պայմաններում էներգիայի ընդհանուր ծախսերի աճն ավելի քիչ պարզ է [23]:
Ի՞նչ է լավ BMR-ը:
Որքա՞ն է իմ միջին BMR-ը: Տղամարդկանց մեծամասնության մոտ BMR-ը կազմում է մոտ 1, 600-ից մինչև 1,800 կկալ օրական: Կանանց մեծամասնության մոտ BMR-ն օրական կազմում է 1550 կկալ:
Մարզիկներն ունե՞ն ավելի բարձր բազալ նյութափոխանակության մակարդակ:
Մարզիկներն ունեն զգալիորեն ավելի բարձր BMR, քան ակնկալվում էր մարմնի զանգվածի (16%, P < 0.05) կամ մարմնի կազմի (12%, P) հաշվարկներից: < 0.05): Մարզիկների մոտ նույնպես հայտնաբերվել է 10%ցածր R-արժեքներ (P < 0.01), որը ցույց է տալիս ճարպերի ավելի բարձր օքսիդացում:
