2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Մագնեզիումի ցիտրատ կարող է լինել ամենաարդյունավետ տեսակը, եթե ցանկանում եք փորձել հավելումը: Եթե դուք մագնեզիումի պակաս ունեք, կարող են լինել այլ օգուտներ՝ ավելացնելով այս սննդանյութի ընդունումը: Ոտքերի ջղաձգման համար կան նաև այլ միջոցներ, որոնք կարող են օգնել:
Որքա՞ն մագնեզիում պետք է ընդունեմ մկանային ջղաձգումների դեպքում:
Չնայած մագնեզիումի և մկանային սպազմերի վերաբերյալ լրացուցիչ հետազոտություններ են անհրաժեշտ, սակայն օրական 300 մգ մագնեզիում ընդունելըցույց է տվել, որ նվազեցնում է ախտանիշները:
Ի՞նչ տեսակի մագնեզիում է օգտակար մկանների համար:
Մագնեզիումի գլիցինատ ունի կլանման ավելի մեծ արագություն, քան մյուս մագնեզիումները, ինչպիսիք են ցիտրատը, մալատը և օքսիդը: Քրոնիկ միգրենը կամ գլխացավը կարող են լինել մագնեզիումի անբավարարության նշան: Մարզվելուց առաջ և հետո մագնեզիումի գլիցինատը կարող է օգնել թեթևացնել մկանների ցավը:
Պե՞տք է կալիում ընդունեմ, թե մագնեզիում ոտքերի ցավերի դեպքում:
Բացի այդ, որոշ վիտամիններ և հանքանյութեր ազդում են մկանների աշխատանքի վրա, մասնավորապես՝ կալիումի և մագնեզիումի վրա: Հետազոտությունների զգալի մասը պարզել է, որ մագնեզիումի ընդունման ավելացումը կարող է օգնել ոտքերի գիշերային ցավերի հաճախականությանը, հատկապես հղի կանանց համար::
Արդյո՞ք մագնեզիումի գլիցինատն ավելի լավն է, քան մագնեզիումի ցիտրատը:
Թեև կան մագնեզիումի բազմաթիվ ձևեր, մենք հաճախ նախընտրում ենք օգտագործել մագնեզիումի ցիտրատ և/կամ մագնեզիումի գլիցինատ: Մագնեզիումի ցիտրատն առավել օգտակար է փորկապությամբ տառապող մարդկանց համար,մինչդեռ գլիկինատ ձևն ավելի օգտակար է այնպիսի պայմանների համար, ինչպիսիք են անհանգստությունը, անքնությունը, քրոնիկական սթրեսը և բորբոքային պայմանները:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք մկանային հանգստացնողներն աշխատում են սեղմված նյարդի դեպքում:
Ընդհանուր մկանային հանգստացնող միջոցները ներառում են Flexeril, Soma, Baclofen, Robaxin և Tizanidine: Նյարդային թաղանթների կայունացուցիչները դեղերի ևս մեկ դաս են, որոնք հաճախ օգտագործվում են թմրածության, քորոցի, կրակոցի, դանակահարության կամ ճառագայթող ցավը բուժելու համար, որը կապված է սեղմված նյարդի հետ:
Ե՞րբ է մահանում մեծահասակների մոտ սրտի մկանային հյուսվածքը:
Երբ մեծահասակների մոտ սրտի մկանային հյուսվածքը մահանում է, այն փոխարինվում է խիտ շարակցական հյուսվածքից կազմված սպի հյուսվածքով: Բացատրեք, թե ինչպես է սպի հյուսվածքի ֆունկցիան տարբերվում սրտի մկանային հյուսվածքի ֆունկցիայից: Ծխելը վնասում է թարթիչները, քանի որ տոքսինները կաթվածահար են անում և կարող են ոչնչացնել թարթիչները:
Երբ մագնեզիումն այրվում է օդում:
Երբ մագնեզիումի մետաղը այրվում է, այն փոխազդում է օդում հայտնաբերված թթվածնի հետ առաջացնելով մագնեզիումի օքսիդ, որը միացություն է: Միացությունը այն նյութն է, որտեղ տարբեր տարրերի ատոմները կապված են միմյանց հետ: Թթվածինը և մագնեզիումը միանում են քիմիական ռեակցիայի մեջ՝ ձևավորելով այս միացությունը:
Մագնեզիումն իջեցնում է արյան ճնշումը:
Մագնեզիումի ընդունումը 500 մգ/օր-ից մինչև 1000 մգ/օր կարող է նվազեցնել արյան ճնշումը (BP) մինչև 5,6/2,8 մմ Hg: Այնուամենայնիվ, կլինիկական հետազոտություններն ունեն արյան ճնշման նվազեցման լայն շրջանակ, որոնցից ոմանք ցույց չեն տվել արյան ճնշման փոփոխություն:
Ո՞ր մագնեզիումն է լավագույնը քնի և անհանգստության համար:
Օգտագործման համար մագնեզիումի լավագույն ձևերն այն տեսակներն են, որոնք հեշտությամբ ներծծվում են օրգանիզմի կողմից: Մտածեք մագնեզիումի գլիցինատ կամ մագնեզիումի տաուրատ ընդունել անհանգստության համար: Մագնեզիումի մալատ-ը հիանալի միջոց է անհանգստության հետ կապված քնի խնդիրների համար:
