Օգտագործման համար մագնեզիումի լավագույն ձևերն այն տեսակներն են, որոնք հեշտությամբ ներծծվում են օրգանիզմի կողմից: Մտածեք մագնեզիումի գլիցինատ կամ մագնեզիումի տաուրատ ընդունել անհանգստության համար: Մագնեզիումի մալատ-ը հիանալի միջոց է անհանգստության հետ կապված քնի խնդիրների համար:
Մագնեզիումի ո՞ր ձևն է լավագույնը քնի համար:
Մագնեզիումի ո՞ր ձևն է լավագույնը քնի համար: Քանի որ այն համակցված է լրացուցիչ քնի օգնության և ամինաթթվի հետ՝ գլիցին, մագնեզիումի գլիցինատ մագնեզիումի ամենատարածված հավելումներից մեկն է, որն օգտագործվում է ավելի լավ քնելու համար:
Ո՞ր մագնեզիումն է լավագույնը անհանգստության համար:
Հիմք ընդունելով ընթացիկ տվյալները, մագնեզիումի տաուրատը և գլիցինատը-ն ունեն ամենաշատ հետազոտությունները, որոնք հաստատում են իրենց ազդեցությունը անհանգստության և հոգեկան առողջության այլ խանգարումների վրա: Մագնեզիումի մալատը և թրեոնինը նույնպես ցուցաբերել են թերապևտիկ ազդեցություն և կարող են օգտակար լինել հոգեբուժական շատ դեպքերում:
Որքա՞ն մագնեզիում պետք է ընդունեմ անհանգստության և քնելու համար:
Ընդհանուր առմամբ, խորհուրդ է տրվում, որ օգտագործողները սկսեն առաջարկվող ամենացածր դոզանից և աստիճանաբար ավելացնեն ըստ անհրաժեշտության: Ընդհանուր առողջության, քնի, սթրեսի համար՝ 100-350 մգ օրական: Անհատական չափաբաժինները տարբեր կլինեն և կարող են շատ տարբեր լինել՝ կախված անհատի մագնեզիումի մակարդակից: Մագնեզիումը սովորաբար լավ է տանում առողջ մեծահասակների կողմից:
Որքա՞ն մագնեզիում պետք է ընդունեմ քնելու համար:
Ինչպես վերցնել մագնեզիումը՝ քնի համար: Բժշկության ինստիտուտը առաջարկում է օրական 310-360 մգ սննդակարգմագնեզիում չափահաս կանանց համար և 400–420 մգ չափահաս տղամարդկանց համար (1).
