2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Կալցիումի աղբյուրներն են՝ կաթ, պանիր և այլ կաթնամթերք : կանաչ տերևավոր բանջարեղեն – ինչպիսիք են գանգուր կաղամբը, բամիան, բայց ոչ սպանախը (սպանախը պարունակում է կալցիումի բարձր մակարդակ, բայց մարմինը չի կարողանում մարսել այդ ամենը) սոյայի ըմպելիքներ՝ ավելացված կալցիումով:
Կարո՞ղ եք շատ կալցիում ստանալ սննդից:
Հազվադեպ է միայն սննդից շատ կալցիում ստանալ: Կա կալցիումի քանակություն, որը մարդկանց մեծամասնությունը կարող է ընդունել ամեն օր՝ առանց խնդիրների առաջանալու: Սա կոչվում է ընդունելի ընդունման վերին մակարդակ:
Ինչպե՞ս եք ստանում կալցիում ձեր օրգանիզմում:
Կալցիումի լավ աղբյուրները ներառում են՝
- կաթ, պանիր և այլ կաթնամթերք։
- կանաչ տերևավոր բանջարեղեն, ինչպիսիք են բրոկկոլին, կաղամբը և բամիան, բայց ոչ սպանախ:
- սոյայի հատիկներ.
- tofu.
- բուսական ըմպելիքներ (օրինակ՝ սոյայի ըմպելիք)՝ ավելացված կալցիումով:
- ընկույզ.
- հաց և հարստացված ալյուրով պատրաստված ցանկացած բան։
Ձուն ունի՞ կալցիում:
Ձուն նաև պարունակում է մարդու օրգանիզմի համար անհրաժեշտ գրեթե բոլոր վիտամինների և հանքանյութերի փոքր քանակությունը, այդ թվում՝ կալցիում, երկաթ, կալիում, ցինկ, մանգան, վիտամին E, ֆոլաթթու և շատ ավելին:
Պե՞տք է անհանգստանամ, եթե իմ կալցիումը բարձր է:
Եթե ձեր կալցիումի մակարդակը շատ բարձր է, կարող եք նյարդային համակարգի հետ կապված խնդիրներ ունենալ, ներառյալ շփոթվածություն և, ի վերջո, անգիտակից վիճակում հայտնվելը: Դուք սովորաբար կիմանաք, որ ունեք հիպերկալցեմիա արյան թեստի միջոցով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչ է անում կալցիումը:
Ձեր մարմնին անհրաժեշտ է կալցիում ամուր ոսկորներ կառուցելու և պահպանելու համար: Ձեր սիրտը, մկանները և նյարդերը նույնպես կալցիումի կարիք ունեն նորմալ գործելու համար: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ կալցիումը, վիտամին D-ի հետ մեկտեղ, կարող է ոսկորների առողջությունից դուրս օգուտներ ունենալ՝ հավանաբար պաշտպանելով քաղցկեղից, շաքարախտից և արյան բարձր ճնշումից:
Մկանների կծկման ժամանակ կալցիումը կապվում է
(1) Կալցիումը կապվում է տրոպոնին C-ի հետ՝ առաջացնելով տրոպոմիոզինի կոնֆորմացիոն տեղաշարժ, որը բացահայտում է միոզին կապող տեղամասերը ակտինի վրա: Երբ կալցիումն ազատվում է մկանների կծկման ժամանակ, այն կապվում է: Մկանային կծկում. կալցիումը մնում է սարկոպլազմիկ ցանցում մինչև արտազատվել գրգռիչի միջոցով:
Ի՞նչ է սորբիտեքս կալցիումը:
Patiromer sorbitex calcium-ը (Veltassa) չներծծված, կատիոնափոխանակման պոլիմեր է, որը պարունակում է կալցիում-սորբիտոլ հակաիոն: Այն մեծացնում է կալիումի արտազատումը կղանքից՝ կապելով կալիումը ստամոքս-աղիքային տրակտի լույսում: Ցուցված է հիպերկալեմիայի դեպքում։ Ի՞նչ է Sorbitex?
Որտե՞ղ է առավել հաճախ հայտնաբերվում կալցիումը:
Կալցիումը մեր շուրջն է: Միջին մարդը պարունակում է մոտավորապես 1 կգ կալցիում, որից 99%-ը պահվում է մեր ոսկորներում-ում: Այն երկրակեղևի 5-րդ ամենաառատ տարրն է, որը լայնորեն հանդիպում է որպես կալցիումի կարբոնատ, որն առավել հայտնի է որպես կրաքար:
Սարկոմերը պահպանում է կալցիումը:
Ճիշտ պատասխանը սարկոպլազմիկ ցանցն է: Սարկոպլազմիկ ցանցը կալցիում է պահում մկանային բջիջում: Ի՞նչն է պահում կալցիումը մկանային բջիջում: Սարկոպլազմիկ ցանց, փակ պարկի նման թաղանթների ներբջջային համակարգ, որը ներգրավված է ներբջջային կալցիումի պահպանման մեջ գծավոր (կմախքի) մկանային բջիջներում:
