2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Ըստ Losso-ի, պիստակը պարունակում է որոշակի ֆենոլներ, որոնք կարող են նվազեցնել տրիպտոֆանի տարանջատումը թունավոր միացությունների, որպեսզի այն վերածվի մելատոնինի: Տրիպտոֆանի ավելացումը կարող է օգնել ուշացած քնի սկիզբը, քնի տևողությունը և որակը:
Քանի՞ պիստակն է օգնում ձեզ քնել։
Մի ունցիա միջուկի բաժինը, որն ուտում եք քնելուց մոտ մեկ ժամ առաջ, պետք է ձեզ լավ գիշեր քնեք:
Պիստակները լի՞ն են մելատոնինով:
Ընկույզների մեծ մասը պարունակում է լավ քանակությամբ մելատոնին: Պիստակն ու նուշը ամենաբարձր են։
Արդյո՞ք պիստակը ձեզ քնեցնում է:
Պիստակները քուն առաջացնող ջեքփոթում են՝ հարուստ սպիտակուցներով, վիտամին B6-ով և մագնեզիումով, որոնք բոլորն էլ նպաստում են ավելի լավ քնելուն: Այնուամենայնիվ, ձեռնպահ մնացեք կճեպ ճաքող կատաղությունից: «Մի գերազանցեք 1 ունցիա ընկույզի չափաբաժինը», - զգուշացնում է Լոնդոնը: «Ցանկացած շատ կալորիականություն կարող է հակառակ ազդեցություն ունենալ՝ ձեզ արթուն պահելով»:
Պիստակն ավելի լավն է, քան մելատոնինը:
Տրիպտոֆանը ամինաթթու է, որը ձեր մարմինը կարող է վերածել մելատոնինի (7): Պիստակը պարունակում է բնական մելատոնինի զգալիորեն ավելի մեծ խտություն, քան շատ սովորական մթերքներ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Օգնո՞ւմ են խոնավացուցիչները գերբնակվածության դեպքում:
Խոնավացուցիչները օդը խոնավեցնում են: Սառը մառախուղով խոնավացուցիչները կարող են օգնել թեթևացնել հազը և գերբնակվածությունը մրսածության պատճառով: Խոնավացուցիչներն օգնում են լիցքաթափվել: Խոնավացուցիչի օգտագործումը տանը կարող է օգնել ազատվել քթի խցանումից, իսկ կարող է օգնել կոտրել լորձը, որպեսզի կարողանաք այն հազալ:
Լա՞վ եք քնել, թե՞ լավ քնել:
Արդին անցյալն է անել: Slept-ը քնի անցյալ/անցյալ մասնիկն է: Երբ նախադասության մեջ կա երկու բայ, (այս դեպքում՝ անել և քնել), երկու բայերի համար էլ անցյալ ժամանակի օգտագործումը սխալ է: Լա՞վ եք քնել, թե՞ լավ եք քնել: Մարդկանց մեծ մասն ասում է «լավ քնիր»:
Պիստակը օգտակար է ձեզ համար:
Պիստակի առողջության առավելությունները Երկուսն էլ ունեն հակաօքսիդանտ և հակաբորբոքային հատկություններ: Նրանք կարող են նվազեցնել սրտանոթային հիվանդությունների ձեր հավանականությունը: Պիստակը հարուստ է բջջանյութով, հանքանյութերով և չհագեցած ճարպերով, որոնք կարող են օգնել ձեր արյան շաքարի, արյան ճնշման և խոլեստերինի մակարդակի վրա:
Կարո՞ղ է պիստակը գազ առաջացնել:
Քանի որ պիստակները պարունակում են ֆրուկտաններ, դրանցից շատ ուտելը կարող է առաջացնել փքվածություն, սրտխառնոց կամ որովայնի ցավ: Ինչու են պիստակները գազ տալիս: Ընկույզները, ինչպիսիք են նուշը, պեկանը, պիստակը և ընկույզը, պարունակում են մեծ քանակությամբ մանրաթել:
Արդյո՞ք պիստակը վնասակար է ձեզ համար:
Պիստակ ընկույզը ոչ միայն համեղ է և զվարճալի ուտելու համար, այլև գեր առողջարար: Pistacia vera ծառի այս ուտելի սերմերը պարունակում են առողջ ճարպեր և սպիտակուցի, մանրաթելերի և հակաօքսիդանտների լավ աղբյուր են: Ավելին, դրանք պարունակում են մի քանի կարևոր սննդանյութեր և կարող են օգնել քաշի կորստին և սրտի ու աղիքների առողջությանը:
