Ըստ Losso-ի, պիստակը պարունակում է որոշակի ֆենոլներ, որոնք կարող են նվազեցնել տրիպտոֆանի տարանջատումը թունավոր միացությունների, որպեսզի այն վերածվի մելատոնինի: Տրիպտոֆանի ավելացումը կարող է օգնել ուշացած քնի սկիզբը, քնի տևողությունը և որակը:
Քանի՞ պիստակն է օգնում ձեզ քնել։
Մի ունցիա միջուկի բաժինը, որն ուտում եք քնելուց մոտ մեկ ժամ առաջ, պետք է ձեզ լավ գիշեր քնեք:
Պիստակները լի՞ն են մելատոնինով:
Ընկույզների մեծ մասը պարունակում է լավ քանակությամբ մելատոնին: Պիստակն ու նուշը ամենաբարձր են։
Արդյո՞ք պիստակը ձեզ քնեցնում է:
Պիստակները քուն առաջացնող ջեքփոթում են՝ հարուստ սպիտակուցներով, վիտամին B6-ով և մագնեզիումով, որոնք բոլորն էլ նպաստում են ավելի լավ քնելուն: Այնուամենայնիվ, ձեռնպահ մնացեք կճեպ ճաքող կատաղությունից: «Մի գերազանցեք 1 ունցիա ընկույզի չափաբաժինը», - զգուշացնում է Լոնդոնը: «Ցանկացած շատ կալորիականություն կարող է հակառակ ազդեցություն ունենալ՝ ձեզ արթուն պահելով»:
Պիստակն ավելի լավն է, քան մելատոնինը:
Տրիպտոֆանը ամինաթթու է, որը ձեր մարմինը կարող է վերածել մելատոնինի (7): Պիստակը պարունակում է բնական մելատոնինի զգալիորեն ավելի մեծ խտություն, քան շատ սովորական մթերքներ:
