2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Ծնկների գերընդլայնումը կարող է առաջանալ յուրաքանչյուրի մոտ, սակայն այն ավելի տարածված է մարզիկների շրջանում, հատկապես նրանց, ովքեր զբաղվում են այնպիսի սպորտով, ինչպիսիք են ֆուտբոլը, ֆուտբոլը, դահուկը կամ լակրոսը: Դա հաճախ ծնկի ուղիղ հարվածի կամ արագ դանդաղեցման կամ կանգառի ժամանակ առաջացած ուժերի արդյունք է:
Ինչպե՞ս կարող եմ իմանալ, արդյոք ես բարձրացրել եմ ծունկս:
Ինչպե՞ս իմանալ, արդյոք ունեք ծնկի գերլարում
- Ծնկի ցավ. Դուք կարող եք զգալ թեթև կամ ուժեղ ցավ ձեր ախտահարված ծնկի հատվածում:
- Խեղճ շարժում. Դուք կարող եք համարել, որ ձեր ախտահարված ծնկի ուղղելը կամ ծալելը դժվարացել է:
- Այտուց. Այտուց և կարծրություն կարող են զարգանալ ձեր ախտահարված ծնկի շուրջ:
- Վատ կայունություն.
Որքա՞ն վատ է ծնկի գերերկարացումը:
Հիպերերկարացված ծունկը կարող է վնասել կապանները, աճառը և ծնկի կայունացնող այլ կառուցվածքները: Փոքր երեխաներն ավելի փափուկ ոսկորներ ունեն, քանի որ նրանք դեռևս աճում են, հետևաբար, երկարաձգված ծունկը կարող է հանգեցնել հիմնական ոսկորից ոսկրային շերտի հեռացմանը, երբ կապանները շատ են ձգվում::
Ինչպե՞ս կարող եմ կանգնեցնել իմ ծնկի գերերկարացումը:
Թոփ 5 խորհուրդներ ծնկների գերլարվածության կանխարգելման համար
- Օգտագործեք շարժման հետախուզական սարքը: …
- Ծնկակալների օգտագործում. …
- Զբաղվեք ուժեղացնող վարժություններով: …
- Տաքացում սպորտային իրադարձություններից առաջ: …
- Միշտ ժամանակ տրամադրեք յուրաքանչյուր մարզական իրադարձությունից հետո զովանալու համար:
Կարո՞ղ եք ծունկը ծալել պատռվածքովկապան?
Եթե դուք կարողանում եք ճնշում գործադրել ձեր վիրավորված ոտքի վրա, կարող եք նկատել, որ սովորականից ավելի դժվար է քայլել: Որոշ մարդիկ գտնում են, որ ծնկահոդը ավելի թուլացած է, քան պետք է: Շարժման ավելի քիչ տիրույթ: Ձեր ACL-ը վնասելուց հետո, շատ հավանական է, որ դուք չեք կարողանա ծալվել և ծունկը ծալել, ինչպես սովորաբար անում եք:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Պե՞տք է արդյոք գերերկարացնել ձեր ծունկը:
Ծնկները խոցելի են կոշտ շփման կամ ընկնելու հետևանքով վնասվածքների կամ պարզապես ամենօրյա մաշվածության հետևանքով: Վնասվածքից մեկը, որը տարածված է հատկապես ակտիվ մարդկանց շրջանում, ծունկի հիպերլայնվածությունն է: Հիպերերկարացված ծունկը նշանակում է, որ ձեր ծունկը շատ հետ է թեքվում՝ ուղղված դիրքով:
Ինչու է իմ ծունկը ցավում ծալվելիս:
Ծնկի շատ սուր ցավ ծալման ժամանակ Պայմանները, որոնք կարող են սուր ցավ առաջացնել կռանալու ժամանակ, ներառում են. ծնկի կամ պատելի կոտրվածք . օստեոարթրիտ. Ի՞նչ է նշանակում, երբ ցավում է ծունկդ ծալելը: Հոդի առջևի ծնկի ցավը կարող է լինել պաթելային արթրիտ կամ պատելային ջիլ:
Հնարավո՞ր է ձեր ծունկը կրկնակի միացվի:
Հոդերի Հիպերշարժունակություն տեղի է ունենում, երբ հոդը միասին պահող հյուսվածքները, հիմնականում կապանները և հոդի պարկուճը, չափազանց թուլացած են: Հաճախ հոդերի շուրջ թույլ մկանները նույնպես նպաստում են հիպերշարունակությանը։ Առավել հաճախ ախտահարվում են հոդերը՝ ծնկները:
Ստացիոն հեծանիվով ոտնակ քշելիս ծունկը պետք է լինի?
Կարունկդ դնելով ոտնակի առջևի մասում, մի կողմից մինչև վերջ մղիր ներքև, այնպես որ քո ոտքը մոտավորապես ժամը 6-ին հանգստանա: «Ձեր ծունկը պետք է կատարյալ ուղիղ լինի, - ասում է Կարպը, - այնպես որ, երբ ձեր ոտքերը սահեցնեք վանդակների մեջ կամ սեղմեք ոտնակների մեջ, դուք կունենաք ճիշտ քանակությամբ թեքություն:
Ծունկը դիարտրոդիալ հոդա՞կ է:
| արմունկը (բազուկի և ուլնայի միջև) և ծունկը: … Condyloid Condyloid Սինովիալ հոդ, որի մի ոսկորի օվալաձև պրոցեսը տեղավորվում է մյուս ոսկորի երկարացված կամ էլիպսոիդ խոռոչի մեջ՝ թույլ տալով շարժումներ, ինչպիսիք են ճկումը, երկարացումը, առևանգումը և ադուկցիան:
