Ծնկների գերընդլայնումը կարող է առաջանալ յուրաքանչյուրի մոտ, սակայն այն ավելի տարածված է մարզիկների շրջանում, հատկապես նրանց, ովքեր զբաղվում են այնպիսի սպորտով, ինչպիսիք են ֆուտբոլը, ֆուտբոլը, դահուկը կամ լակրոսը: Դա հաճախ ծնկի ուղիղ հարվածի կամ արագ դանդաղեցման կամ կանգառի ժամանակ առաջացած ուժերի արդյունք է:
Ինչպե՞ս կարող եմ իմանալ, արդյոք ես բարձրացրել եմ ծունկս:
Ինչպե՞ս իմանալ, արդյոք ունեք ծնկի գերլարում
- Ծնկի ցավ. Դուք կարող եք զգալ թեթև կամ ուժեղ ցավ ձեր ախտահարված ծնկի հատվածում:
- Խեղճ շարժում. Դուք կարող եք համարել, որ ձեր ախտահարված ծնկի ուղղելը կամ ծալելը դժվարացել է:
- Այտուց. Այտուց և կարծրություն կարող են զարգանալ ձեր ախտահարված ծնկի շուրջ:
- Վատ կայունություն.
Որքա՞ն վատ է ծնկի գերերկարացումը:
Հիպերերկարացված ծունկը կարող է վնասել կապանները, աճառը և ծնկի կայունացնող այլ կառուցվածքները: Փոքր երեխաներն ավելի փափուկ ոսկորներ ունեն, քանի որ նրանք դեռևս աճում են, հետևաբար, երկարաձգված ծունկը կարող է հանգեցնել հիմնական ոսկորից ոսկրային շերտի հեռացմանը, երբ կապանները շատ են ձգվում::
Ինչպե՞ս կարող եմ կանգնեցնել իմ ծնկի գերերկարացումը:
Թոփ 5 խորհուրդներ ծնկների գերլարվածության կանխարգելման համար
- Օգտագործեք շարժման հետախուզական սարքը: …
- Ծնկակալների օգտագործում. …
- Զբաղվեք ուժեղացնող վարժություններով: …
- Տաքացում սպորտային իրադարձություններից առաջ: …
- Միշտ ժամանակ տրամադրեք յուրաքանչյուր մարզական իրադարձությունից հետո զովանալու համար:
Կարո՞ղ եք ծունկը ծալել պատռվածքովկապան?
Եթե դուք կարողանում եք ճնշում գործադրել ձեր վիրավորված ոտքի վրա, կարող եք նկատել, որ սովորականից ավելի դժվար է քայլել: Որոշ մարդիկ գտնում են, որ ծնկահոդը ավելի թուլացած է, քան պետք է: Շարժման ավելի քիչ տիրույթ: Ձեր ACL-ը վնասելուց հետո, շատ հավանական է, որ դուք չեք կարողանա ծալվել և ծունկը ծալել, ինչպես սովորաբար անում եք:
