2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Կապանները կպատռվեն, երբ ձգվեն իրենց նորմալ երկարության ավելի քան 6%-ով: Ենթադրվում է, որ Ջլերը նույնիսկ չպետք է կարողանան երկարացնել: Նույնիսկ այն դեպքում, երբ ձգված կապանները և ջլերը չեն պատռվում, կարող են առաջանալ թուլացած հոդեր և/կամ հոդերի կայունության նվազում (այդպիսով զգալիորեն մեծացնելով ձեր վնասվածքի ռիսկը):
Լավ է ձգել ջլերը:
Մարզվելը ջիլ ձգվածության և կոշտության բուժման հիմքն է: Եթե դուք չեք ցանկանում, որ ձեր մկանները ձգվեն կամ կարծրանան, ապա դուք պետք է օգնեք նրանց ճկուն պահել՝ ձգելով դրանք աստիճանաբար ձգվող վարժություններով կամ յոգայով: Ձգումը կօգնի ձեր մկաններին հանգստանալ, թուլանալ և մնալ ճկուն:
Որքա՞ն հաճախ է պետք ձգել ջլերը:
Առողջ մեծահասակները պետք է կատարեն ճկունության վարժություններ (ձգումներ, յոգա կամ թայ չի) մկանային ջիլերի բոլոր հիմնական խմբերի համար՝ պարանոց, ուսեր, կրծքավանդակ, միջքաղաք, մեջքի ստորին հատված, ազդրեր, ոտքեր և կոճեր- շաբաթական առնվազն երկու-երեք անգամ: Օպտիմալ արդյունքների համար դուք պետք է ընդհանուր առմամբ 60 վայրկյան հատկացնեք յուրաքանչյուր ձգվող վարժությունին:
Ի՞նչ կպատահի, եթե ջլերը ձգվեն:
Սուր շտամներ առաջանում են մկանը կամ ջիլը ձգվելով կամ քաշելով: Քրոնիկ լարումները մկանների և ջլերի գերօգտագործման արդյունք են՝ երկարատև, կրկնվող շարժումների միջոցով: Ինտենսիվ մարզումների ժամանակ բավականաչափ հանգստանալը կարող է լարվածություն առաջացնել:
Ինչու է ձգվող ջլերը լավ զգում:
Վերջին գիծ
Ձգվելը լավ է զգումքանի որ այն ակտիվացնում է ձեր պարասիմպաթիկ նյարդային համակարգը և մեծացնում արյան հոսքը դեպի ձեր մկաններ: Ենթադրվում է, որ ձգվելը կարող է նաև էնդորֆիններ արտադրել, որոնք օգնում են նվազեցնել ցավը և բարձրացնել ձեր տրամադրությունը։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Մի՞տ է ձգվել:
. դառնալ ավելի խիստ կամ արդյունավետ կամ (ինչ-որ բան) ավելի խիստ կամ արդյունավետ դարձնել Շենքի շուրջ անվտանգությունը վերջերս խստացվել է: Նրանք խստացրել են շենքի շուրջ անվտանգությունը։ Խստացե՞լ է, թե՞ խստացրել: ավելի ձիգ դառնալու կամ ինչ-որ բան ավելի ամուր, ամուր կամ ավելի քիչ շարժվող դարձնելու համար.
Արդյո՞ք պոլիեսթերը ձգվել է:
Պոլիեսթեր գործվածքը ճկուն է և մի փոքր առաձգական, թեև պոլիեսթեր մանրաթելերը, որոնք պատրաստված են սինթետիկ նյութից, չեն ձգվում: Ժամանակակից տեքստիլ մասնագետները ստեղծել են առաձգական 100% պոլիեսթեր գործվածքներ՝ կիրառելով հյուսման նոր մեթոդներ: Պոլիեսթերի մի քանի խառնուրդներ, ինչպիսիք են պոլիեսթերը և սպանդեքսը, էլ ավելի առաձգական են:
Ի՞նչ հոմանիշ է ձգվել:
տարածել, տարածվել, տարածվել, բացվել, բացվել: Ո՞րն է ձգվող բառի հոմանիշը: երկարացնել; ձգվել; ձգվել; երկարացնել; հետաձգել; պահել դուրս; էքսերտ; ձգվել; կռունկ; բացվել. երկարացնել; ձգվել; ձգվել։ Ի՞նչ է նշանակում ձգվող տերմինը: 1.
