Միջին չափի մարդու համար պարանով ցատկելը կարող է նույնիսկ րոպեում ավելի քան 10 կալորիա այրել: Սակայն միայն պարանով ցատկելը բավարար չի լինի նիհարելու համար: Պարանով ցատկելը կարող է լինել սննդակարգի և վարժությունների մի մասը, որը կվերականգնի ձեր նյութափոխանակությունը և կօգնի ձեզ արագ նիհարել:
Որքա՞ն ժամանակ պետք է ցատկեմ նիհարելու համար:
Բաց թողնելն ընդամենը 20 րոպե (երեկոյան վազքներիս անցկացրած ժամանակի կեսից պակաս) ավելի լավ արդյունքներ տվեց քաշի կորստի և կայունության առումով:
Վեր ու վար ցատկելն այրո՞ւմ է ճարպը:
Դա նաև գերազանց ճարպ այրող միջոց է: Առողջապահության ազգային ինստիտուտի տվյալներով՝ պարանով ցատկելը ժամում այրում է մոտավորապես 750 կալորիա, ինչը ավելի շատ է, քան ցանկացած այլ հայտնի վարժություն, բացի վազքից: Որքան արագ եք ցատկում, այնքան ավելի շատ կալորիա եք այրում:
Ցատկելը նվազեցնում է ազդրի ճարպը:
JUMPING JACKS. Ամբողջ մարմնի այս վարժությունն ակտիվացնում է ձեր մարմնի տարբեր մկանային խմբեր: Սա հիանալի վարժություն է ազդրի ճարպը կորցնելու համար: … Ձեռքերդ բարձրացրեք ձեր գլխից վեր՝ միաժամանակ ոտքերդ կողքերով ցատկելով: Անմիջապես հետ դարձրեք շարժումը՝ ետ ցատկելու համար կանգնած դիրք:
Ի՞նչ մթերքներ են առաջացնում ազդրի ճարպակալում
Ամենամեծ մեղավորներն են մակարոնեղենը, սպիտակ բրինձը և հացը, խմորեղենը, գազավորված ըմպելիքները և աղանդերը: Այս մթերքները հանգեցնում են ձեր արյան շաքարի մակարդակի բարձրացմանը, այնուհետև անմիջապես իջնում են:
