2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Միջին չափի մարդու համար պարանով ցատկելը կարող է նույնիսկ րոպեում ավելի քան 10 կալորիա այրել: Սակայն միայն պարանով ցատկելը բավարար չի լինի նիհարելու համար: Պարանով ցատկելը կարող է լինել սննդակարգի և վարժությունների մի մասը, որը կվերականգնի ձեր նյութափոխանակությունը և կօգնի ձեզ արագ նիհարել:
Որքա՞ն ժամանակ պետք է ցատկեմ նիհարելու համար:
Բաց թողնելն ընդամենը 20 րոպե (երեկոյան վազքներիս անցկացրած ժամանակի կեսից պակաս) ավելի լավ արդյունքներ տվեց քաշի կորստի և կայունության առումով:
Վեր ու վար ցատկելն այրո՞ւմ է ճարպը:
Դա նաև գերազանց ճարպ այրող միջոց է: Առողջապահության ազգային ինստիտուտի տվյալներով՝ պարանով ցատկելը ժամում այրում է մոտավորապես 750 կալորիա, ինչը ավելի շատ է, քան ցանկացած այլ հայտնի վարժություն, բացի վազքից: Որքան արագ եք ցատկում, այնքան ավելի շատ կալորիա եք այրում:
Ցատկելը նվազեցնում է ազդրի ճարպը:
JUMPING JACKS. Ամբողջ մարմնի այս վարժությունն ակտիվացնում է ձեր մարմնի տարբեր մկանային խմբեր: Սա հիանալի վարժություն է ազդրի ճարպը կորցնելու համար: … Ձեռքերդ բարձրացրեք ձեր գլխից վեր՝ միաժամանակ ոտքերդ կողքերով ցատկելով: Անմիջապես հետ դարձրեք շարժումը՝ ետ ցատկելու համար կանգնած դիրք:
Ի՞նչ մթերքներ են առաջացնում ազդրի ճարպակալում
Ամենամեծ մեղավորներն են մակարոնեղենը, սպիտակ բրինձը և հացը, խմորեղենը, գազավորված ըմպելիքները և աղանդերը: Այս մթերքները հանգեցնում են ձեր արյան շաքարի մակարդակի բարձրացմանը, այնուհետև անմիջապես իջնում են:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Հյու Բոնեվիլը նիհարե՞լ է:
57-ամյա Հյու Բոննևիլը առավել հայտնի է ITV-ի «Դաունթոն աբբայություն» պատմական դրամայի սերիալում Ռոբերտ Քրոուլիի դերով: Նա ապշեցրել է երկրպագուներին տարիների ընթացքում քաշի կորստի իր անհավանական փոխակերպմամբ՝ փոխելով իր սննդակարգը և իր առօրյայի մեջ ներառելով վարժությունները:
Թեդդի լողացողները նիհարե՞լ են:
Թեդդին այժմ կարողանում է լողալ 2 րոպե միաժամանակ: Սա հիանալի օրինակ է այն բանի, թե որքան լավ է լողավազանը մեծացնում տոկունությունը և մարզավիճակը: Նրան հաջողվել է պարտվել մոտ. 5,5 կգ կայուն վերջին 6 ամսվա ընթացքում. Թեդդին լողում է իրական:
Քիվին Բելթոնը նիհարե՞լ է:
Ինձ տևել է ավելի քան երկու տարի, բայց ես կորցրել եմ 130 ֆունտ: Քևին Բելթոնը կին ունի՞: Անձնական կյանք. Բելթոնն ապրում է Նոր Օռլեանում և ամուսնացած է Մոնիկա Բելթոնի-ի հետ։ Ո՞ր թիմում է խաղացել Քևին Բելթոնը: Kevin Belton - Ֆուտբոլ - Louisiana Ragin' Cajuns.
Մարկ Լաբեթը նիհարե՞լ է:
Նա հեռուստադիտողների համար հայտնի է որպես «Գազան», սակայն The Chase-ի մեներգիչ Մարկ Լաբեթն այժմ զգալիորեն ավելի նիհար է: 55-ամյա վիկտորինատորը 63,5 կգ քաշ է կորցրել իր 6 ֆտ 6 դյույմ շրջանակից և ամենաթեթևն է, ով երբևէ եղել է: The Chase's Mark 'The Beast' Labbett-ը ցուցադրել է իր 63 կգ քաշի կորուստ նոր լուսանկարում:
Կարո՞ղ եք ցատկելով սկսել պրիուսը:
Jumping a Prius. քայլերը Քայլ 1. Բացեք ձեր մեքենայի գլխարկը և նայեք ապահովիչների տուփի կափարիչի տակ: Ահա թե որտեղ է jump start տերմինալը: Քայլ 2. Միացրեք կարմիր դրական ցատկող մալուխը ձեր մեքենայի դրական տերմինալին: Քայլ 3. Երկրորդ կարմիր դրական մալուխը միացրեք մյուս մեքենայի մարտկոցի դրական տերմինալին:
