2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
էստրոգենի և պրոգեստերոնի մակարդակը աճում է ամսվա -ի որոշ ժամանակներում: Այս հորմոնների ավելացումը կարող է առաջացնել տրամադրության փոփոխություններ, անհանգստություն և դյուրագրգռություն: Ձվարանների ստերոիդները նաև կարգավորում են ձեր ուղեղի այն մասերի գործունեությունը, որոնք կապված են նախադաշտանային ախտանիշների հետ: Սերոտոնինի մակարդակն ազդում է տրամադրության վրա։
Ինչպե՞ս կարող եմ դադարեցնել նախադաշտանային լարվածությունը:
Փոփոխեք ձեր սննդակարգը
- Կերեք ավելի փոքր, ավելի հաճախակի կերակուրներ՝ նվազեցնելու փքվածությունը և հագեցվածության զգացումը:
- Սահմանափակեք աղի և աղի մթերքները՝ նվազեցնելու փքվածությունը և հեղուկի կուտակումը:
- Ընտրեք բարդ ածխաջրեր պարունակող մթերքներ, ինչպիսիք են մրգերը, բանջարեղենը և ամբողջական ձավարեղենը:
- Ընտրեք կալցիումով հարուստ մթերքներ. …
- Խուսափեք կոֆեինից և ալկոհոլից:
Ի՞նչ է նախադաշտանային լարվածությունը։
բրիտանական. վիճակ, որը նկատվում է որոշ կանանց մոտ դաշտանից առաջ, որը կարող է ներառել հոգնածություն, դյուրագրգռություն, անհանգստություն, դեպրեսիա, գլխացավ և ստամոքսի ցավ:
Ի՞նչն է առաջացնում PMT:
նախադաշտանային համախտանիշի ճշգրիտ պատճառը հայտնի չէ, այնուամենայնիվ, ենթադրվում է, որ հորմոնալ փոփոխությունները առաջացնում են ախտանիշները: Օվուլյացիայից հետո, երբ դեղին մարմինը սկսում է քայքայվել, պրոգեստերոնի մակարդակի նվազումը դաշտանային ցիկլի վերջում ազդում է ուղեղի տարբեր քիմիական նյութերի վրա (օրինակ՝ սերոտոնինը):
Նորմա՞լ է դաշտանից առաջ լարված զգալը:
Փքվածությունը դաշտանի վաղ տարածված ախտանիշ է, որը շատ կանայք ունենփորձը։ Կարող է թվալ, որ դուք գիրացել եք կամ ձեր որովայնը կամ մարմնի այլ մասերը սեղմված են կամ նույնիսկ ուռած: Փքվածությունը սովորաբար տեղի է ունենում դաշտանի սկսվելուց շատ առաջ և կանցնի մի քանի օր դաշտան ունենալուց հետո:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ո՞վ կարող է ախտորոշել նախադաշտանային դիսֆորիկ խանգարումը:
Ինչպե՞ս է ախտորոշվում PMDD-ն: Ձեր բժիշկը կխոսի ձեզ հետ ձեր առողջության պատմության մասին և կկատարի ֆիզիկական հետազոտություն: Դուք պետք է պահեք ձեր ախտանիշների օրացույց կամ օրագիր, որպեսզի օգնեք ձեր բժշկին ախտորոշել PMDD: Դուք պետք է ունենաք PMDD-ի հինգ կամ ավելի ախտանիշներ, ներառյալ տրամադրության հետ կապված մեկ ախտանիշ, որպեսզի ախտորոշվեք PMDD-ով:
Սթրեսը առաջացնում է մկանների լարվածություն:
Եկեք ընդունենք այն: Սթրեսը կարող է վնասել: Սթրեսի հանկարծակի սկիզբը կամ երկարատև ժամանակաշրջանները կարող են առաջացնել մկանային լարվածություն և ցավ կամ այլ հարակից ցավեր, ինչպիսիք են գլխացավերը, որոնք առաջանում են ուսերի, պարանոցի և գլխի մոտակա հատվածներում մկանային լարվածության պատճառով:
Մերժվելու լարվածություն?
մերժումի անցյալ ժամանակը մերժված է : Երրորդ դեմքի եզակի պարզ ներկա ցուցիչ ներկա ցուցիչ Ավելի արդյունավետ դարձնելու անցյալ ժամանակը դարձել է ավելի արդյունավետ է: Ավելի արդյունավետ դարձնելու երրորդ դեմքի եզակի պարզ ներկա ցուցիչ ձևը դարձնում է ավելի արդյունավետ:
Ե՞րբ է առաջանում պարանոցը լարվածություն-լարված կորի վրա:
Պզուկը տեղի է ունենում, երբ նյութի անկայունությունը հանգեցնում է նրան, որ դրա խաչմերուկը ավելի մեծ համամասնությամբ նվազում է, քան լարումը կարծրանում է առաձգական դեֆորմացիայի ենթարկվելիս:: Որտե՞ղ է գտնվում պարանոցի հատվածը լարվածության լարման կորի մեջ:
Ինչպե՞ս վարվել նախադաշտանային դեպրեսիայի հետ:
Ապրելակերպի փոփոխություններ Վարժություն. Փորձեք ակտիվ լինել շաբաթվա ընթացքում առնվազն 30 րոպե ավելի շատ, քան ոչ: … Սնուցում. Փորձեք դիմակայել անպիտան սննդի ցանկություններին, որոնք կարող են առաջանալ PMS-ով: … Քուն. Բավարար քունը կարող է սպանել ձեր տրամադրությունը, եթե դուք շաբաթներ եք հեռու դաշտանից:
