2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Գաբրիել Լին՝ Toronto's Fit Squad-ի համահիմնադիրը և ուժի նախկին մարզիչը, ասում է, որ ընդհանուր առմամբ, մկանային զանգվածը, այսինքն՝ ձեր մկանների չափը, սկսում է նվազել չորս-վեց շաբաթից հետո։ անգործության.
Կարո՞ղ եք կորցնել մկանային զանգվածը մեկ շաբաթում:
Որոշ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ դուք կարող եք սկսել կորցնել մկանները նույնքան արագ, որքան մեկ շաբաթվա անգործությունը - մինչև 2 ֆունտ, եթե դուք լիովին անշարժացված եք (3): Եվ մեկ այլ ուսումնասիրություն ցույց է տալիս, որ ձեր մկանների չափը կարող է նվազել մոտ 11%-ով տասը օր առանց վարժությունների, նույնիսկ երբ դուք քնած չեք (4):
Մարզադահլիճում 2 շաբաթով մկանները կկորցնե՞ն:
Հիմնական ձեռնարկներ: Եթե դուք մեկ-երկու շաբաթ հեռանաք մարզասրահից, հավանաբար չեք կորցնի ուժն ու մկանային զանգվածը: Եթե երեք շաբաթից ավել արձակուրդ վերցնեք, գոնե մի փոքր կկորցնեք ուժն ու մկանները, բայց արագ կվերականգնեք այն, երբ նորից սկսեք բարձրացնել:
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում չուտելուց մկանները կորցնելու համար:
Ձեր գլյուկոզան և գլիկոգենը սպառվելուց հետո ձեր մարմինը կսկսի օգտագործել ամինաթթուները էներգիա ապահովելու համար: Այս գործընթացը կազդի ձեր մկանների վրա և կարող է ձեր մարմինը տանել մոտ երեք օրսովից մինչև նյութափոխանակությունը լուրջ տեղաշարժ կկատարի նիհար մարմնի հյուսվածքը պահպանելու համար::
Դուք կորցնու՞մ եք մկանները, երբ ոչ ակտիվ եք:
Անգործությունը (օրինակ՝ տանը հանգստանալը) կապված է ատրոֆիայի և մկանային ուժի կորստի հետ՝ շաբաթական 12%-ով: 3-ից հետոմինչև 5 շաբաթ անկողնային հանգստի դեպքում մկանային ուժի գրեթե 50% կորչում է:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Մկանների կծկման ժամանակ առաջանում են խաչաձև կամուրջներ:
Եթե առկա է, կալցիումի իոնները կապվում են տրոպոնինի հետ՝ առաջացնելով տրոպոնինի կոնֆորմացիոն փոփոխություններ, որոնք թույլ են տալիս տրոպոմիոզինին հեռանալ ակտինի վրա միոզին կապող վայրերից: Տրոպոմիոզինը հեռացնելուց հետո խաչաձև կամուրջ կարող է ձևավորվել ակտինի և միոզինի միջև՝ առաջացնելով կծկում:
Iphone-ի մարտկոցի վատթարացումից որքա՞ն ժամանակ առաջ:
iPhone-ի մարտկոցը կարող է անցնել 300-500 լրիվ լիցքավորման ցիկլմինչև այն քայքայվել: Այս պահից հետո մարտկոցը դեռ աշխատում է, բայց կարող է պահել իր սկզբնական հզորության միայն մոտ 80%-ը: Ժամանակի ընթացքում մարտկոցը շարունակում է կորցնել իր վերալիցքավորման ունակությունը և պետք է փոխարինվի:
Մկանների կծկման ժամանակ էներգիան ապահովում է?
Էներգիայի աղբյուրը, որն օգտագործվում է աշխատող մկանների կծկումների շարժումը ապահովելու համար, ադենոզինտրիֆոսֆատն է (ATP)՝ օրգանիզմի էներգիան կուտակելու և փոխադրելու կենսաքիմիական միջոցը: Ի՞նչն է էներգիա ապահովում մկանների կծկումների համար:
Ծննդաբերության ժամանակ արգանդի մկանների հետ քաշումը հեշտացնո՞ւմ է:
(մանկաբարձության մեջ) արգանդի մկանային մանրաթելերի վիճակը, որոնք կրճատվում են ծննդաբերության ընթացքում կծկվելուց հետո: Սա հանգեցնում է պտղի աստիճանական առաջընթացի դեպի ներքև կոնքի միջով: Արգանդի բազալային հատվածը դառնում է ավելի հաստ և ձգում է ընդլայնվող արգանդի վզիկը ներկայացվող մասի վրա:
Ձեռքի ճկման ժամանակ երկգլուխ մկանների բրախի մկանն է:
Բողոքի երկգլուխ մկանն ունի երկու սիներգիստ մկաններ, որոնք օգնում են նրան թեքել նախաբազուկը: Երկուսն էլ հայտնաբերված են թեւի և նախաբազկի առաջի կողմում: Դրանցից մեկը brachioradialis մկանն է, որը հիմնականում գտնվում է նախաբազկի վրա (տես հաջորդ բաժինը), իսկ մյուսը բրախիալիսն է, որը հիմնականում գտնվում է թևի վերին մասում:
