Ձեր ոտնաթաթի գնդիկի ցավի ընդհանուր պատճառները Ոտնաթաթի գնդիկի ցավը հաճախ առաջանում է չափից շատ ֆիզիկական վարժություններով կամ չափազանց կիպ կոշիկներ կրելով: Որոշ մարդիկ ունեն նաև ոտքի ձև, որը լրացուցիչ ճնշում է գործադրում ոտնաթաթի գնդիկի վրա, օրինակ, եթե ունեք փոքր ոլորված մատներ (մուրճ մատներ) կամ բարձր կամարներ:
Ինչպե՞ս շտկել մետատարսալգիան:
Ձեր մետատարսալգիայի ցավը թեթևացնելու համար փորձեք հետևյալ խորհուրդները՝
- Հանգիստ. Պաշտպանեք ձեր ոտքը հետագա վնասվածքներից՝ չլարելով այն: …
- Սառույցով ախտահարված տարածքը: …
- Խմեք ցավազրկող առանց դեղատոմսի: …
- Հագեք պատշաճ կոշիկներ։ …
- Օգտագործեք մետատարսային բարձիկներ: …
- Նկատի ունեցեք կամարային հենարաններ:
Ինչպե՞ս ազատվել ոտնաթաթի գնդիկից:
Մի ձեռքով բռնեք ձեր մատների մատները և քաշեք դրանք դեպի կոճը, մինչև զգաք ձգվածություն ձեր ոտքի ներքևի մասում և ձեր կրունկի լարը: Ձգման ընթացքում մյուս ձեռքով մերսեք ոտքի կամարը։ Պահեք 10 վայրկյան: Կրկնեք 10 անգամ յուրաքանչյուր ոտքի վրա։
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում ոտնաթաթի ցավը բուժելու համար:
Ոտնաթաթի գնդիկի ցավը կամ մետատարսալգիան ընդհանուր առմամբ տևում է 6-8 շաբաթ բարելավման համար, և ապաքինվող ոսկորների և հոդերի վաղ ակտիվությունը կարող է հանգեցնել վերականգնման հետընթացի: Անհամապատասխանությունը կարող է կրկնապատկել վերականգնման ժամանակը և կարող է շատ հիասթափեցնել հիվանդներին:
Ե՞րբ պետք է բժիշկ դիմեմ ոտնաթաթի ցավի համար:
Պլանավորեք գրասենյակ այցելություն, եթե՝
Ունեք համառայտուց, որը բոլորովին չի լավանում տնային բուժումից երկու-հինգ օր հետո: Ունեք մշտական ցավ, որը չի բարելավվում մի քանի շաբաթ անց: Ունեք այրվող ցավ, թմրություն կամ քորոց, հատկապես ընդգրկելով ձեր ոտքի ստորին հատվածի մեծ մասը կամ ամբողջ մասը: