Հանգստի նորմալ սրտի հաճախությունը մեծահասակների համար տատանվում է րոպեում 60-ից մինչև 100 զարկ: Ընդհանրապես, հանգստի ժամանակ սրտի ավելի ցածր հաճախականությունը ենթադրում է սրտի ավելի արդյունավետ աշխատանք և սրտանոթային ավելի լավ մարզավիճակ: Օրինակ, լավ մարզված մարզիկը կարող է ունենալ նորմալ սրտի զարկ 40 զարկ րոպեում:
Սրտի զարկերը րոպեում են:
Ձեր զարկերակը ձեր սրտի զարկն է կամ թիվը, թե ինչպես է ձեր սիրտը բաբախում մեկ րոպեում: Զարկերակային արագությունը տարբերվում է անձից անձից: Ձեր զարկերակն ավելի ցածր է, երբ դուք հանգստանում եք, և ավելանում, երբ մարզվում եք (մարզվելիս մարմնին անհրաժեշտ է ավելի շատ թթվածնով հարուստ արյուն):
Ո՞րն է լավ սրտի զարկ իմ տարիքի համար:
Սրտի ամերիկյան ասոցիացիայի (AHA) համաձայն, եթե դուք չափահաս եք, ձեր սրտի զարկերը պետք է լինեն րոպեում 60-ից 100 զարկի միջակայքում: Եվ եթե ձեր տարիքը 6-ից 15 տարեկան է, ձեր սրտի զարկերը պետք է լինեն րոպեում 70-ից 100:
Սրտի հաճախությունը զարկերակ է:
Ձեր սրտի հաճախությունը կամ զարկերակը քան անգամ է, երբ ձեր սիրտը բաբախում է 1 րոպեում: Սրտի հաճախականությունը տարբերվում է անձից անձից: Այն ավելի ցածր է, երբ դուք հանգստանում եք, և ավելի բարձր, երբ մարզվում եք:
Ի՞նչ է սրտի վատ զարկերը:
Դուք պետք է այցելեք ձեր բժշկին, եթե ձեր սրտի զարկը մշտապես գերազանցում է րոպեում 100 զարկը կամ րոպեում 60 զարկից ցածր (և դուք մարզիկ չեք):
