Շատ աղ ուտելը կարող է նպաստել արյան բարձր ճնշմանը, որը կապված է այնպիսի պայմանների հետ, ինչպիսիք են սրտի անբավարարությունը և սրտի կաթվածը, երիկամների խնդիրները, հեղուկի կուտակումը, ինսուլտը և օստեոպորոզը: Դուք կարող եք մտածել, որ սա պետք է նշանակի, որ դուք պետք է ամբողջությամբ կտրեք աղը, բայց աղն իրականում կարևոր սնուցիչ է մարդու մարմնի համար:
Որո՞նք են չափից շատ աղի ախտանիշները:
Չափից շատ աղ ուտելը կարող է մի շարք հետևանքներ ունենալ: Կարճաժամկետ հեռանկարում այն կարող է առաջացնել փքվածություն, ուժեղ ծարավ և արյան ճնշման ժամանակավոր բարձրացում: Ծանր դեպքերում այն կարող է նաև հանգեցնել հիպերնատրեմիայի, որը, եթե չբուժվի, կարող է մահացու լինել:
Ե՞րբ չի կարելի աղ ուտել
Եթե դուք օգտագործում եք օրական ավելի քան 7 գրամ նատրիում և ունեք արյան բարձր ճնշում, լավ գաղափար է սահմանափակել ձեր նատրիումի ընդունումը: Բայց եթե առողջ եք, ապա աղի քանակությունը, որը դուք ներկայումս օգտագործում եք, հավանաբար անվտանգ է:
Որքա՞ն է աղը 1500մգ
Այսինքն մոտ մեկ թեյի գդալ: Թեև դա օրական առաջարկվող չափաբաժինն է, Ամերիկյան սրտի ասոցիացիան ասում է, որ շատ մեծահասակների համար իդեալն ավելի մոտ է օրական 1500 մգ-ին: Սա հատկապես կարևոր է նրանց համար, ովքեր ունեն որոշակի սննդակարգի սահմանափակումներ կամ քրոնիկ առողջական խնդիրներ:
Որքա՞ն աղ է շատ օրական։
Ամերիկացիները օրական միջինում ուտում են մոտ 3,400 մգ նատրիում: Այնուամենայնիվ, Դիետիկ ուղեցույցը ամերիկացիների համար խորհուրդ է տալիս մեծահասակներին սահմանափակել նատրիումի ընդունումը օրական 2,300 մգ-ից պակաս, որը հավասար էմոտ 1 թեյի գդալ սեղանի աղ!
