2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Դիսկո քունը համարժեք է Monster էներգետիկ ըմպելիքին: Այն նախագծված է, որպեսզի համակարգը ցնցի Deliveroo-ի և Netflix-ի վատ վիճակից և անմիջապես անցնի դուրս գալու ռեժիմը. փոխակերպելով ձեզ «ընդամենը մի բաժակ ջուր ինձ համար, շնորհակալություն» C- ձեզ կատաղի զվարճալի, վերջին անձի պարի, երբևէ եղած լավագույն գիշերվա: A+ դու։
Որքա՞ն է տևում դիսկոտեկային քունը:
Հզոր քունը պետք է տևի 15-20 րոպե և բավական է ճանաչողական ֆունկցիան և զգոնությունը բարձրացնելու համար: Դիսկո քունը 30-60 րոպե է և մեծացնում է խնդիրների լուծումն ու ստեղծագործական ունակությունները: Ցիկլային քունը 90 րոպե է և բարձրացնում է ճանաչողական գործառույթը, զգոնությունը և ստեղծագործական ունակությունները: Մինչև 120 րոպե քնելը չի վնասի ձեր գիշերային քունը։
2 ժամ քնելը շա՞տ երկար է:
Օրվա ընթացքում կես ժամից ավելի ցերեկային քունը կարող է հանգեցնել առողջական լուրջ հիվանդությունների, ինչպիսիք են սրտանոթային հիվանդությունները, շաքարախտը և նյութափոխանակության համախտանիշը: 2016 թվականի ապրիլին հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ օրական օրական ավելի քան 60 րոպե տևողությամբ 2-րդ տիպի շաքարախտի ռիսկը մեծացնում է 50 տոկոսով::
Ի՞նչ է կոչվում 15 րոպեանոց քունը:
Խթանիչ քունը քունը կարճ ժամանակահատված է, որը տևում է մոտ 15-20 րոպե, որին նախորդում է կոֆեին պարունակող ըմպելիք կամ այլ խթանիչ: Այն կարող է ավելի արդյունավետ պայքարել ցերեկային քնկոտության դեմ, քան միայնակ քնելը կամ սուրճ խմելը։
20 րոպեանոց քունը լավն է:
Ձեր քնի տևողությունը և քնի տեսակը օգնում են որոշել ուղեղի խթանման առավելությունները: 20 րոպեանոց ուժային քունը, որը երբեմն կոչվում է2-րդ փուլի քունը - լավ է զգոնության և շարժիչ ուսուցման հմտությունների համար, ինչպիսիք են մուտքագրելը և դաշնամուր նվագելը: … Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ավելի երկար քունն օգնում է խթանել հիշողությունը և զարգացնել ստեղծագործական ունակությունները:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք քունը ձեզ գիրացնում է:
Ճիշտ է ասել, որ եթե ինչ-որ մեկը գնար արագ քայլելու, քան, ասենք, կեսօրից հետո քնելու, նա ավելի շատ էներգիա կօգտագործեր զբոսանքի ընթացքում: Ինքնին քնելը, սակայն, -ը քաշի ավելացման պատճառ չէ: Արդյո՞ք քունը լավ է քաշ կորցնելու համար: Կարո՞ղ է քնելը օգնել քաշի կորստին:
Արդյո՞ք քունը լավ է ձեզ համար:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կեսօրվա ցերեկային քունը նույնպես հիանալի է մեծահասակների համար նույնպես: Ցերեկային քունը տրվելու համար ծուլանալու կարիք չկա: Կեսօրից հետո կարճ քունը կարող է լավացնել հիշողությունը, բարելավել աշխատանքի կատարողականը, բարձրացնել տրամադրությունը, ավելի զգոն դարձնել և թեթևացնել սթրեսը:
Ո՞ր տարիքից են դադարում քունը:
Չորս տարեկան երեխաների 60 տոկոսը դեռ քնում է: Այնուամենայնիվ, հինգ տարեկանում երեխաների մեծամասնությունն այլևս քնելու կարիք չունի, և այդ տարիքի երեխաների 30%-ից պակասը դեռ քնելու կարիք ունի: Թիվն ավելի է նվազում մինչև վեց տարեկանը, որտեղ երեխաների 10%-ից քիչն է քնում:
Աչքերը լայնանում են, երբ քունը պակասում է:
Ինչպե՞ս է աշակերտի չափը կապված քնի կորստի հետ: Ավելին, ձեր աշակերտների ընդհանուր չափը կկրճատվի՝ հավանաբար արտացոլելով հոգնածությունը մեծ չափը պահպանելու գործում: Մկաններն իրենք կարող են հոգնել, իսկ աշակերտը բաց պահելու կարողությունը կարող է թուլանալ:
Ռեմ քունը վերականգնո՞ւմ է օրգանիզմը:
Գիշերվա ընթացքում հանգիստ քնի այս փուլերը փոխարինվում են REM (երազային) քնի ժամանակաշրջաններով: Հանգիստ քունը կարևոր է, քանի որ այն օգնում է վերականգնել մարմինը, մինչդեռ REM քունը վերականգնում է միտքը և կարևոր է և՛ սովորելու, և՛ հիշողության համար:
