26 Քաշը կորցնելու խորհուրդներ, որոնք իրականում հիմնված են ապացույցների վրա
- Խմեք Ջուր, Հատկապես Ուտելուց առաջ: …
- Ձու կերեք նախաճաշին: …
- Խմեք սուրճ (ցանկալի է սև) …
- Խմեք կանաչ թեյ. …
- Փորձեք ընդհատվող ծոմ պահել: …
- Վերցրեք գլյուկոմանան հավելում: …
- Նվազեցրեք ավելացված շաքարավազը: …
- Կերեք ավելի քիչ զտված ածխաջրեր:
Ո՞րն է նիհարելու ամենաիրատեսական միջոցը:
30 բնական նիհարելու հեշտ ուղիներ (գիտության կողմից հաստատված)
- Ավելացրեք սպիտակուցներ ձեր սննդակարգում: …
- Ուտեք ամբողջական, մեկ բաղադրիչով սնունդ: …
- Խուսափեք վերամշակված սննդից: …
- Ապահովեք առողջ սնունդ և նախուտեստներ: …
- Սահմանափակեք ձեր ավելացված շաքարի ընդունումը: …
- Խմեք ջուր. …
- Խմեք (չքաղցրած) սուրճ. …
- Լրացում գլյուկոմանանով։
Իրականում հնարավո՞ր է նիհարել:
Մարմինը կարող է նիհարել միայն այն դեպքում, երբ այրում է ավելի շատ կալորիա, քան պահանջվում է: Մարդը կարող է նիհարել կալորիաներով սահմանափակ սննդակարգի և կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվության միջոցով: Այնուամենայնիվ, շատ գործոններ կարող են կանխել քաշի կորուստը:
Ինչպե՞ս եք արագ նիհարում Ազնիվ:
Դժվար սեր. այն, ինչ դուք իսկապես պետք է անեք նիհարելու համար
- Հետևեք այն ամենին, ինչ ուտում կամ խմում եք, ինչպես նաև ձեր ֆիզիկական ակտիվությունը: …
- Լցրե՛ք ձեր օրը ոչ օսլա պարունակող բանջարեղենով։ …
- Դադարեցրեք ալկոհոլ օգտագործելը. …
- Դադարեցրեք ընդհանրապես հեղուկ կալորիաներ խմելը: …
- Ժամանակ գտեքմարզվել ամեն օր. …
- Ոտքի կանգնեք ինքներդ ձեզ։
Ինչպե՞ս կարող եմ նիհարել 20 ֆունտ մեկ շաբաթում:
Ահա 10 լավագույն միջոցներից 20 ֆունտ արագ և ապահով նիհարելու համար:
- Հաշվե՛ք կալորիաները: …
- Խմեք ավելի շատ ջուր: …
- Բարձրացրեք ձեր սպիտակուցի ընդունումը: …
- Կտրեք ձեր ածխաջրերի սպառումը: …
- Սկսեք կշիռներ բարձրացնել: …
- Կերեք ավելի շատ մանրաթել: …
- Սահմանել քնի ժամանակացույց: …
- Մնա հաշվետու.
