Կորցրե՛ք այդ փաթեթը ընդամենը 10 օրում
- Խմեք շատ ջուր։ Ջուրը կարևոր է մեր համակարգի համար, քանի որ մեր մարմնի մոտ 70%-ը ջուր է: …
- Նվազեցրեք ածխաջրերի օգտագործումը. …
- Բարձրացրեք սպիտակուցի ընդունումը. …
- Հեռու մնացեք մոդայիկ դիետաներից: …
- Կերեք դանդաղ. …
- Քայլեք, ապա ևս մի քիչ քայլեք: …
- Կռունչները կարող են փրկել ձեր օրը: …
- Զբաղվեք սթրեսից ազատվող զբաղմունքով:
Ինչպե՞ս կարող եմ նիհարել 10 կգ 10 օրում:
«Ավելացրե՛ք բանջարեղենի, աղցանների և ապուրների օգտագործումը: Մեկ կերակուր նվիրեք միայն բանջարեղենին կամ ծիլերին։ Կրճատեք հացահատիկի օգտագործումը երեկոյան 7-ից հետո: Խորտկարան ընկույզ, չանա, սերմեր կամ մրգեր:
Ինչպե՞ս կարող եմ նիհարել 3 օրում
Ահա ևս 9 խորհուրդ ավելի արագ նիհարելու համար
- Կերեք սպիտակուցներով հարուստ նախաճաշ: …
- Խուսափեք քաղցր ըմպելիքներից և մրգային հյութերից: …
- Խմեք ջուր ուտելուց առաջ. …
- Ընտրեք քաշ կորցնելու համար հարմար մթերքներ: …
- Ուտել լուծվող մանրաթել: …
- Խմեք սուրճ կամ թեյ. …
- Ձեր սննդակարգը հիմնեք ամբողջական սննդի վրա: …
- Կերեք դանդաղ։
Ինչպե՞ս կարող եմ նիհարել 7 օրում տանը։
Նիհարեք 7 օրում տանը
- Դիրադրիր իրատեսական նպատակ. Դիր ձեռքբերելի նպատակ և ձգտիր հասնել դրան, այլ ոչ թե անիրատեսական նպատակ դնելու և դրա համար անհանգստանալու փոխարեն: …
- Ստեղծեք ուտելու սովորույթների ցանկ. Մտածեք ձեր ուտելու սովորությունների մասին: …
- Ստեղծեք յոթ օրվա վարժությունների ծրագիր. միայն դիետան ձեզ ոչ մի տեղ չի հասցնի:
Ինչպես կարող եմնիհարել 5կգ 5 օրում?
Երեք պարզ խորհուրդ, որոնց պետք է հետևել 1 շաբաթում 5 կգ նիհարելու համար
- Ավելի շատ սպիտակուցներ և ավելի քիչ ածխաջրեր: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ցածր ածխաջրերի դիետան կարող է օգնել արագ նիհարել: …
- Ընդմիջվող ծոմապահություն. Ընդհատվող ծոմը կամ IF-ը ևս մեկ արդյունավետ հնարք է, որը ցույց է տվել, որ կորցնում է մարմնի ճարպը: …
- Խուսափեք անպիտան սննդից:
