Քաշի ավելացման փոշիները Օգտակար են կալորիաների ավելացման համար, երբ դուք չեք կարող կալորիաներ ավելացնել միայն սննդից: Բայց հիշեք, որ այս ապրանքները հաճախ բավականին բարձր կալորիականություն ունեն (500-ից 1000 կալորիա): Իհարկե, այդ կալորիաները կարող են օգնել ձեզ գիրանալ, բայց այդ քաշը կարող է դառնալ ճարպ:
Ի՞նչ շեյքերն են օգնում քաշ հավաքել։
Սպիտակուցային կոկտեյլներ
Սպիտակուց կոկտեյլները կարող են օգնել մարդուն հեշտությամբ և արդյունավետ կերպով գիրանալ: Շեյքը ամենաարդյունավետն է մկանների ձևավորման համար, եթե այն խմում է մարզվելուց անմիջապես հետո: Այնուամենայնիվ, կարևոր է նշել, որ նախապես պատրաստված շեյքերը հաճախ պարունակում են լրացուցիչ շաքար և այլ հավելումներ, որոնցից պետք է խուսափել:
Արդյո՞ք քաշի ավելացման շեյքերը գիրացնում են ձեզ:
Եթե մարդն օգտագործում է զանգվածային հավելումներ առանց կանոնավոր մարզվելու, նրանք, ամենայն հավանականությամբ, ճարպ կհավաքեն, քան մկաններ: Հետևաբար, որոշ մարդիկ կարող են ավելի շատ օգուտ քաղել իրենց սննդակարգում նիհար սպիտակուցի քանակի ավելացումից:
Զանգվածային ցնցումները գործո՞ւմ են:
Քաշի ավելացման շեյքը արդյունավետ միջոց է ձեր մարմնին անհրաժեշտ բոլոր սննդանյութերը ստանալու համար: Քաշի ավելացման ցնցումները գործում են, սակայն կարևոր է ապահովել, որ դրանք օգտագործեք որպես հավասարակշռված սննդակարգի և վարժությունների ծրագրի հավելում, այլ ոչ թե գիրանալու համար հույսը դնեք բացառապես դրանց վրա:
Ինչպե՞ս են նիհար մարդիկ արագ գիրանում։
Ահա մի քանի առողջ միջոց՝ նիհարելու դեպքում՝
- Ավելի հաճախ կերեք. Երբ թերքաշ ես,դուք կարող եք ավելի արագ զգալ հագեցածություն: …
- Ընտրեք սննդարար նյութերով հարուստ մթերքներ: …
- Փորձեք սմուզիներ և շեյքներ: …
- Դիտեք, երբ խմում եք. …
- Յուրաքանչյուր կծում հաշվի առեք: …
- Լրացրեք այն: …
- Պատահական հյուրասիրություն ունեցեք: …
- վարժություն.
