Մուլտիվիտամիններ ընդունելու լավագույն ժամանակը Դուք պետք է ընդունեք ձեր մուլտիվիտամինները առավոտյան ճաշի հետ, որպեսզի կարողանաք հեշտացնել կլանումը: Այնուամենայնիվ, եթե դա ստամոքսի ցավ է առաջացնում, փորձեք դրանք ընդունել կեսօրին՝ քնելուց առաջ: Հիշեք, որ ամենակարևորը դրանք ձեր առօրյայի մաս դարձնելն է։
Ինչպե՞ս ընդունել իմ մուլտիվիտամինները:
«Մուլտիվիտամին ընդունելու լավագույն ժամանակը սննդի հետէ, այնպես որ ցանկացած ճարպ կարող է օգնել կլանմանը: Դուք կարող եք նաև խմել ջրի վրա հիմնված ըմպելիք՝ այդ ամենը լվանալու համար»,- նշում է բժիշկ Պերես-Գալարդոն: «Սակայն թերությունն այն է, որ ձեր մարմինը չի կլանի ջրում լուծվող վիտամինները, ինչպես ճարպ լուծվողները»:
Լավ է արդյոք ամեն օր մուլտիվիտամին ընդունելը:
Եթե դուք մուլտիվիտամիններ եք ընդունում, հավանաբար այն պատճառով է, որ ցանկանում եք անել ամեն ինչ ձեր առողջությունը պաշտպանելու համար: Բայց դեռևս սահմանափակ ապացույցներ կան այն մասին, որ օրական էական վիտամինների և հանքանյութերիկոկտեյլն իրականում մատուցում է այն, ինչ դուք սպասում եք: Շատ հետազոտություններ չեն գտնում, որ մուլտիվիտամինների օգուտը պաշտպանում է ուղեղը կամ սիրտը:
Ավելի լավ է վիտամիններ ընդունել առավոտյան, թե գիշերը:
NOW Foods-ի կլինիկական սննդաբան Նիլ Լևինը համաձայն է, որ առավոտը լավագույնն է մուլտիվիտամինների և B ցանկացած վիտամինների համար: «Մուլտիվիտամինները լավագույնս արդյունավետ են, երբ դրանք ընդունվում են օրվա ընթացքում, քանի որ դրանցում պարունակվող B վիտամինները կարող են խթանել նյութափոխանակությունը և ուղեղի աշխատանքը հանգստանալու համար երեկոյան կամ քնելուց առաջ», - ասում է Լևինը::
Կարո՞ղ եմ դատարկ մուլտիվիտամին ընդունելստամոքս?
Քանի որ լեղաթթուներն օգնում են նրանց մարսողությանը, և լեղաթթուները չեն գործարկվի սննդի մեջ նույնիսկ քիչ ճարպի առկայությամբ: Շատ առանձին վիտամիններ կարող են նաև ներծծվել դատարկ ստամոքսի վրա, բայց երբ խոսքը վերաբերում է մուլտիվիտամիններին, լավագույնը կլինի սննդի հետ:
