Ավելի լավ է, եթե այն օգտագործեք աջ ձեռքում, վնասվածքին հակառակ կողմում: Սա գործում է ձախ ազդրի և աջ իրանի մկանների միջև տեղի ունեցող ուժային զույգի պատճառով, որը նվազեցնում է ձախ կոճի լարվածությունը:
Դուք հենակն օգտագործում եք թույլ կամ ուժեղ կողմի վրա:
Եթե օգտագործում եք ընդամենը մեկ հենակ, քայլելու տեխնիկան սկսվում է հենակը թևի տակ դնելով ձեր թույլ ոտքի դիմաց: Հենակն ու ավելի թույլ ոտքը միաժամանակ առաջ շարժե՛ք։ Այնուհետև մի քայլ կատարեք ավելի ամուր ոտքով։ Դուք կարող եք պայքարել, թե ինչպես հենակներն ավելի հարմարավետ դարձնել:
Դուք օգտագործում եք մեկ հենակ վնասված կողմում:
Մեկ հենակը կամ ձեռնափայտը կարող է օգտակար լինել քայլելու համար, երբ հավասարակշռության հետ կապված թեթև խնդիր, մկանային թուլություն, վնասվածք կամ ցավ ունեք մեկ ոտքի հատվածում: Հենակը կամ ձեռնափայտը պահեք ձեռքում բուժիչ ոտքի հակառակ կողմում: Քայլեք առաջ՝ բուժիչ ոտքով միաժամանակ ձեռնափայտը դրանով առաջ տանելով։
Հենակներ օգտագործելիս ո՞ր կողմն է տանում:
Ուղիղ կանգնելիս, ձեր հենակների վերևը պետք է լինի մոտ 1-2 դյույմ ներքև ձեր թեւատակերից: Հենակների ձեռքի բռնակները պետք է հավասար լինեն ազդրի գծի վերին մասի հետ: Ձեր արմունկները պետք է թեթևակի թեքվեն, երբ բռնում եք բռնակները:
Ի՞նչ է 3 բալանոց հենակով քայլվածքը:
3 միավոր. այս քայլվածքի օրինաչափությունն օգտագործվում է, երբ միակողմանի ստորին վերջույթը (LE) չի կարողանում ծանրություն տանել (կոտրվածքի, անդամահատման, հոդերի փոխարինման և այլնի պատճառով): Այններառում է երեք կետով շփում հատակի հետ, հենակները ծառայում են որպես մեկ կետ, ներգրավված ոտքը որպես երկրորդ կետ, իսկ չներգրավված ոտքը որպես երրորդ կետ:
