Բնական շաքարներ պարունակող մթերքները պարունակում են սննդանյութեր, որոնք պահպանում են ձեր օրգանիզմը առողջ, ապահովում արագ, բայց կայուն էներգիա և կայուն պահում նյութափոխանակությունը: Մրգերը, օրինակ, պարունակում են էական սննդանյութեր, ինչպիսիք են կալիումը, վիտամին C-ն և ֆոլաթթուները: Մյուս կողմից, ավելացված շաքարները վնասակար են մեծ քանակությամբ:
Բնական շաքարները վնասակար են ձեզ համար:
'Նվազագույն մշակված կամ բնական շաքարն ավելի լավ է ձեզ համար: Ճիշտ է, նվազագույն մշակված քաղցրացուցիչները, ինչպես մեղրը կամ թխկու օշարակը, ավելի շատ սննդարար նյութեր են պարունակում, քան բարձր վերամշակվածները, օրինակ՝ սպիտակ շաքարը: Սակայն այս սննդանյութերի քանակությունը փոքր է, ուստի դրանք, հավանաբար, չափելի ազդեցություն չեն ունենա ձեր առողջության վրա:
Արդյո՞ք բնական շաքարը լավ է:
Շաքարեր բնականաբար պարունակվող մրգերի, բանջարեղենի և կաթնամթերքի մեջ լավ է, սակայն ՇԱՔԱՐՆԵՐԸ հեռացվել են իրենց սկզբնական աղբյուրից և Ավելացվել են սննդին, մենք պետք է զգուշանանք: «Անվճար շաքարներ» այն շաքարներն են, որոնք հեռացվում են իրենց սկզբնական աղբյուրից և ԱՎԵԼԱՑՎՈՒՄ են սննդամթերքներին սովորաբար որպես քաղցրացուցիչ կամ որպես կոնսերվանտ՝ ավելի երկար պահպանման ժամկետի համար:
Արդյո՞ք բնական շաքարներն առողջարար են:
Բնական շաքարները պարունակվում են մրգերում որպես ֆրուկտոզա և կաթնամթերքում, ինչպիսիք են կաթը և պանիրը, որպես կաթնաշաքար: Բնական շաքարով մթերքները կարևոր դեր ունեն քաղցկեղով հիվանդների և բոլոր նրանց սննդակարգում, ովքեր փորձում են կանխել քաղցկեղը, քանի որ դրանք ապահովում են էական սննդանյութեր, որոնք պահպանում են օրգանիզմն առողջ և օգնում են կանխարգելել հիվանդությունները:
Որքան բնականառաջացող շաքարը կարգի՞ն է:
Ըստ Ամերիկյան Սրտի Ասոցիացիայի (AHA), ավելացված շաքարի առավելագույն քանակությունը, որը դուք պետք է օգտագործեք օրական կազմում է (9). Տղամարդիկ՝ օրական 150 կալորիա (37,5 գրամ կամ 9 թեյի գդալ) Կանայք՝ օրական 100 կալորիա (25 գրամ կամ 6 թեյի գդալ)
