2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Մասամբ դա ֆիզիոլոգիական է․ Այնուամենայնիվ, քնի խանգարումները, բժշկական խանգարումները, սթրեսը, անբավարար քունը կամ վատ ուտելու սովորությունները նույնպես կարող են այս պահին առաջացնել ավելորդ քնկոտություն:
Ինչպե՞ս կարող եմ դադարեցնել հոգնածությունը կեսօրից հետո:
Ինչպես խուսափել կեսօրվա անկումից
- Ստացեք պայծառ լույս: Լույսը զգոնությունը բարելավելու լավագույն միջոցներից մեկն է (4), հատկապես կապույտ լույսը (5), որը ընդօրինակում է բնական ցերեկային լույսը: …
- Ուտել իմաստուն. …
- Խմեք հեղուկներ. …
- Արագ ընդմիջում. …
- Ակտիվացիր. …
- Դուրս գալ. …
- Լսեք երաժշտություն. …
- Օգտագործեք արոմաթերապիա։
Ինչու եմ ես այդքան հոգնած ժամը 3-ին:
Շատ բան, թե ինչու ենք մենք զգում հոգնած, անհանգիստ և անկարող ենք կենտրոնանալ ժամը 15-ի սահմաններում, պետք է անել մեր քնի ռեժիմի հետ: Մեր քունը թելադրվում է ցիրկադային ռիթմով, որը նաև հայտնի է որպես մարմնի ժամացույց և քնի հոմեոստազ:
Ի՞նչ է ժամը 15-ի անկումը:
Աշխատանքային օրվա մի հատված կա, որը մարդկանց թվում է, թե միշտ դանդաղեցնում է ընթացքը՝ ժամը 15: անկում. … Ցիրկադային ռիթմը նվազում և բարձրանում է օրվա տարբեր ժամերին և զգալիորեն նվազում է ժամը 14-ից 5-ը ընկած ժամանակահատվածում, ըստ The National Sleep Foundation-ի:
Ինչպե՞ս կարող ենք խուսափել ժամը 15-ի անկումից:
Հաղթահարելով ձեր կեսօրվա էներգիայի անկումը
- Բաց մի թողեք նախաճաշը. Ձեր էներգիան պահելու լավագույն միջոցըկատարողականի գագաթնակետին նշանակում է օրը սկսել նախաճաշով: …
- Ընտրեք բարձր էներգիայի ածխաջրեր: …
- Խորտիկ խորտիկ: …
- Ընտրեք ցածր յուղայնությամբ: …
- Մի՛ չափազանցիր շաքարավազը. …
- Լավ քնիր. …
- Հեղուկների սնուցում: …
- Ստացեք կոֆեինի ավելացում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչու են քարավանները միշտ սպիտակ:
Գլխավոր պատճառը, որ զբոսաշրջային քարավանների արտաքին տեսքը սովորաբար սպիտակ է, ն է՝ մեքենան հնարավորինս սառը պահելու համար: … Այսպիսով, երբ պահանջարկը պարզ չէ վագոն-տնակների գնորդների կողմից, տարբեր գույների վագոն-տնակներ արտադրելու համար անհրաժեշտ լրացուցիչ ծախսերը մի տեսակ ռիսկ են ներկայացնում:
Ինչու՞ սրտի մկանները չեն հոգնում:
Ի տարբերություն մարմնի այլ մկանային բջիջների, կարդիոմիոցիտները բարձր դիմացկուն են հոգնածության նկատմամբ: Ճիշտ է, կարդիոմիոցիտները հիմնականում սնվում են միտոքոնդրիայով (բջջի էներգիայի տունը), ինչպես ձեր մյուս մկանները: Այնուամենայնիվ, կարդիոմիոցիտներն ունեն 10 անգամ ավելի խտություն միտոքոնդրիումներից, ինչը բարձրացնում է նրանց էներգիայի արտադրությունը:
Ինչու՞ է լուծված նյութի պոտենցիալը միշտ բացասական:
Դա տեղի է ունենում, քանի որ առկա են լուծված նյութերի մոլեկուլներ: Այն միշտ բացասական է քանի որ լուծված նյութերը նվազեցնում են համակարգի ջրային ներուժը: … Սա նաև ազդում է ջրի՝ օսմոսի, ձգողականության, մեխանիկական ճնշման կամ այլ սառը նյութերի պատճառով մի տարածքից մյուսը տեղափոխվելու հակման վրա:
Ինչու՞ միշտ ավելի լավ է, քան բանահյուսությունը:
Չնայած Ֆոլկլորն ունի առանձնահատուկ երգեր, ինչպիսիք են «The 1», «Exile» և «Cardigan», Evermore-ի գործիքավորումն ավելի պայծառ է փայլում այնպիսի ուղու վրա, ինչպիսիք են «Willow», «Champagne Problems» և «Long Story Short»: … Թեև երկու ալբոմներն էլ ունեն հիանալի քնարականություն, պատմվածքներ և հնչյուններ, Evermore-ը փոքր-ինչ ավելի լավն է, քան Folklore:
Ինչու է կոֆեինը ինձ հոգնում:
Կոֆեինը կարող է արգելափակել ադենոզինի ազդեցությունը, ինչն էլ ստիպում է ձեզ զգոն զգալ առավոտյան ջո բաժակից հետո: Այնուամենայնիվ, երբ կոֆեինը սպառվում է, ձեր օրգանիզմը կարող է զգալ ադենոզինի կուտակում, որը միանգամից հարվածում է ձեզ, ինչի պատճառով սուրճը կարող է ձեզ հոգնած զգալ:
