2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Մելատոնինի ամենատարածված կողմնակի ազդեցություններից մեկը քնկոտություն է: Որոշ մարդիկ կարող են նկատել, որ մելատոնին ընդունելուց հետո առավոտյան քնկոտ կամ մռայլ են զգում: Երեկոյան ավելի վաղ մելատոնինի ընդունումը կամ դոզան նվազեցնելը կարող է օգնել մարդուն արթնանալ թարմացած զգալով:
Մելատոնինը կարո՞ղ է ձեզ հոգնեցնել հաջորդ օրը:
Դուք ավելի քիչ հավանական է, որ «կախել» զգաք, եթե ճիշտ ժամանակին մելատոնին ընդունեք: Եթե այն շատ ուշ եք ընդունում, կարող եք զգալ քնկոտ կամ մռայլ հաջորդ օրը:
Որքա՞ն ժամանակ է քնում 1 մելատոնինը:
Միջինում մելատոնինը գործում է 30-60 րոպեի ընթացքում: OTC մելատոնինը կարող է մնալ մարմնում 4-10 ժամ՝ կախված դեղաչափից և ձևակերպումից: Մարդիկ պետք է խուսափեն մելատոնինի ընդունումից իրենց նախատեսված քնելուց կամ դրանից հետո: Դա կարող է փոխել նրանց քուն-արթնացման ցիկլը և հանգեցնել ցերեկային քնկոտության։
Դժվա՞ր է արթնանալ մելատոնին ընդունելուց հետո:
Քնկոտությունը նշվում է որպես մելատոնինի ամենատարածված կողմնակի ազդեցություններից մեկը: Եթե կարծում եք, որ մելատոնին ընդունելուց հետո արթնանալն ավելի դժվար է, ապա կարող եք կիրառել բնական միջոցներ, որոնք հեշտացնում են արթնանալը, օրինակ՝ պայծառ լույսի ներքո հայտնվելը կամ ձեր անկողինը հարթելը: առավոտյան։
Մելատոնինը ստիպում է ձեզ արթնանալ կեսգիշերին:
Մելատոնինը հորմոն է, որը ձեր ուղեղը բնականորեն արտադրում է քնի ցիկլը կառավարելու համար: Գործընթացը կապված է ձեր շուրջը գտնվող լույսի քանակի հետ: Ձեր մելատոնինի մակարդակը սովորաբարսկսում է բարձրանալ արևի մայր մտնելուց հետո և բարձր է մնում գիշերվա ընթացքում: Այն կաթիլվաղ առավոտյան, որն օգնում է ձեզ արթնանալ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Լա՞վ եք քնել, թե՞ լավ քնել:
Արդին անցյալն է անել: Slept-ը քնի անցյալ/անցյալ մասնիկն է: Երբ նախադասության մեջ կա երկու բայ, (այս դեպքում՝ անել և քնել), երկու բայերի համար էլ անցյալ ժամանակի օգտագործումը սխալ է: Լա՞վ եք քնել, թե՞ լավ եք քնել: Մարդկանց մեծ մասն ասում է «լավ քնիր»:
Կլարիտինը կստիպի ինձ քնեցնել:
Եվ Zyrtec-ը և Claritin-ը կարող են ձեզ քնկոտ կամ հոգնած առաջացնել: Այդ պատճառով, դուք չպետք է ընդունեք այս դեղերը, եթե դուք նաև ընդունում եք մկանային հանգստացնող միջոցներ, քնաբեր կամ այլ դեղամիջոցներ, որոնք առաջացնում են քնկոտություն: Դրանց ընդունումը հանգստացնող դեղամիջոցներ ընդունելու հետ միաժամանակ կարող է ձեզ չափազանց քնկոտ պատճառել:
2մգ դիազեպամը կստիպի ինձ քնկոտե՞լ:
ամենահաճախ հանդիպող կողմնակի ազդեցությունը քնկոտության զգացումն է: Խորհուրդ չի տրվում դիազեպամ օգտագործել 4 շաբաթից ավելի: Եթե դուք դիազեպամ եք ընդունում և քնկոտ եք զգում, մի մեքենա վարեք և մի օգտագործեք գործիքներ կամ մեքենաներ: Որքա՞ն է տևում 2 մգ դիազեպամը:
Արդյո՞ք սպիտակուցային կոկտեյլը կստիպի ինձ գիրանալ:
Բայց անկախ նրանից, թե դա ստացվում է շիճուկի փոշու կոկտեյլներից, թե ամբողջական մթերքներից, միայնակ սպիտակուցի օգտագործումը չի հանգեցնի ձեր քաշի ավելացման կամ նիհարելու: Միակ բանը, որը որոշում է, թե արդյոք դուք քաշ կավելացնեք ձեր մարմնին՝ մկանների կամ ճարպերի տեսքով, ձեր օրական կալորիաների ընդունումն է։ Արդյո՞ք սպիտակուցային կոկտեյլները ձեզ ստիպում են քաշ հավաքել առանց մարզվելու:
Սեննան կստիպի ինձ նիհարել:
Սեննան հաճախ վաճառվում է որպես քաշը կորցնելու միջոց, սակայն այս ազդեցությունը հաստատող որևէ ապացույց չկա: Առողջական երկարաժամկետ վտանգների պատճառով չպետք է սեննա օգտագործել նիհարելու համար: Ի՞նչ կլինի, եթե ամեն օր սեննա ընդունեք: Սեննան կարող է առաջացնել որոշ կողմնակի էֆեկտներ, ներառյալ ստամոքսի անհանգստությունը, սպազմերը և փորլուծությունը:
