Գլիկոգենի պաշարների համալրումը ածխաջրերօգտագործելու միջոցով օգտակար է մարզվելուց հետո վերականգնման, ինչպես նաև երկարատև ակտիվությունը պահպանելու համար: Եթե հետևում եք ածխաջրերի ցածր պարունակությամբ սննդակարգին, համոզվեք, որ ամեն օր բավարար քանակությամբ սպիտակուց եք օգտագործում:
Կարո՞ղ ենք ուտել գլիկոգեն:
> Այսպիսով, անցնելով գլիկոգենի պոլիսաքարիդին, պարզապես հիշեցնենք, որ գլիկոգենը չի հայտնաբերվել սննդի մեջ, բայց այսպես կենդանիները գլյուկոզա են պահում էներգիայի կուտակված պաշարի համար, իսկ մարդիկ: մեկ կենդանի, որը պահում է գլյուկոզան որպես գլիկոգեն։
Պե՞տք է արդյոք գլիկոգենի հավելում ընդունել:
Երկարատև վարժությունից հետո արագ վերականգնման համար կարևոր է համալրել մկանային գլիկոգենի պաշարները և սկսել մկանային հյուսվածքի վերականգնումն ու հարմարվողականությունը: Մկանային գլիկոգենի համալրումն առավելագույնի հասցնելու համար կարևոր է օգտագործել ածխաջրածին հավելումներ մարզվելուց հետո որքան հնարավոր է շուտ::
Ինչու է գլիկոգենը վնասակար ձեզ համար:
Գլիկոգենը քաշի կորստի և քաշի ավելացման հանկարծակի նոպաների հիմնական մեղավորն է, հատկապես դիետայի ժամանակ: Պատճառը, որ դուք կարող եք նիհարել 10 կամ ավելի ֆունտ դիետայի առաջին շաբաթվա ընթացքում, հատկապես ցածր ածխաջրերով, այն է, որ դուք այրում եք ձեր մարմնի գլիկոգենի պաշարները և չեք լրացնում դրանք:.
Գլիկոգենը օգտակար է օրգանիզմի համար?
Գլիկոգենի դերը
Ճարպաթթուներն ավելի էներգիայով հարուստ են, բայց գլյուկոզան ուղեղի էներգիայի նախընտրելի աղբյուրն է, իսկ գլյուկոզան նաև կարող է էներգիա ապահովել բջիջների համարթթվածին, օրինակ՝ անաէրոբ վարժությունների ժամանակ։ Հետևաբար, գլիկոգենը օգտակար է մարմնի համար գլյուկոզայի մատչելի աղբյուր ապահովելու համար:
