Ձեր ինքնանկարը մշտական չէ: Դա դինամիկ հայեցակարգ է, որը կտարբերվի, երբ դուք աճում եք, զարգանում եք, և երբ փոխվում է ձեր վերաբերմունքը: Այնպես որ, թույլ մի տվեք ինքներդ ձեզ խրված ապրել բացասական ինքնապատկերով: Դուք այժմ գործիքներ ունեք՝ փոխելու ձեր սեփական պատկերը դեպի լավը:
Ինչպե՞ս կարող եմ փոխել իմ բացասական կերպարը:
Ցածր ինքնագնահատականը բարելավելու այլ ուղիներ
- Ճանաչեք, թե ինչում եք լավ: Մենք բոլորս լավ ենք ինչ-որ բանում, լինի դա ճաշ պատրաստելը, երգելը, հանելուկներ անելը կամ ընկեր լինելը: …
- Կառուցեք դրական հարաբերություններ: …
- Եղիր բարի քեզ հետ. …
- Սովորեք լինել ինքնավստահ: …
- Սկսեք «ոչ» ասել…
- Նվիրիր քեզ մարտահրավեր։
Ինչպե՞ս ազատվել իմ սեփական կերպարից:
10 միջոց՝ հաղթահարելու ցածր ինքնագնահատականը
- Ցածր ինքնագնահատականը նշանակում է ձեզ համարել ոչ ադեկվատ, անընդունելի, անարժան, ոչ սիրված և/կամ ոչ կոմպետենտ: …
- Ապրիր պահով։
- Զարգացնել տեղեկացվածությունը:
- Գրել օրագրում:
- Եղիր ոչ դատող։
- Մնա կապված քեզ հետ:
- Զբաղվեք ուշադիր մեդիտացիայով։
- Մասնակցիր քո սեփական կյանքին.
Որո՞նք են ինքնապատկերի չորս տեսակները:
Ինքնապատկերը կարող է բաղկացած լինել չորս տեսակից
- Ինքնապատկերը բխում է այն բանից, թե ինչպես է անհատը տեսնում իրեն:
- Ինքնապատկերը բխում է նրանից, թե ինչպես են ուրիշները տեսնում անհատին:
- Ինքնապատկերը բխում է այն բանից, թե ինչպես է անհատն ընկալում ուրիշների տեսածըդրանք։
- Ինքնապատկերը, որը բխում է նրանից, թե ինչպես է անհատն ընկալում անհատն իրեն:
Արդյո՞ք սեփական պատկերացումն այն է, թե ինչպես են քեզ տեսնում ուրիշները:
Ինքնապատկերն ազդում է ինչպես ձեր ինքնագնահատականի, այնպես էլ ինքնավստահության վրա: Չնայած «ես»-ի առանձին տարրեր կամ կառուցվածքներ, դրանք սերտորեն կապված են միմյանց հետ: Ինքներդ պատկերացում այն է, թե ինչպես եք դուք տեսնում ինքներդ ձեզ և ինչպես եք կարծում, թե ինչպես են ուրիշները տեսնում ձեզ: Ինքնագնահատականը քո կարծիքն է սեփական արժեքի մասին:
