2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Ձեր ինքնանկարը մշտական չէ: Դա դինամիկ հայեցակարգ է, որը կտարբերվի, երբ դուք աճում եք, զարգանում եք, և երբ փոխվում է ձեր վերաբերմունքը: Այնպես որ, թույլ մի տվեք ինքներդ ձեզ խրված ապրել բացասական ինքնապատկերով: Դուք այժմ գործիքներ ունեք՝ փոխելու ձեր սեփական պատկերը դեպի լավը:
Ինչպե՞ս կարող եմ փոխել իմ բացասական կերպարը:
Ցածր ինքնագնահատականը բարելավելու այլ ուղիներ
- Ճանաչեք, թե ինչում եք լավ: Մենք բոլորս լավ ենք ինչ-որ բանում, լինի դա ճաշ պատրաստելը, երգելը, հանելուկներ անելը կամ ընկեր լինելը: …
- Կառուցեք դրական հարաբերություններ: …
- Եղիր բարի քեզ հետ. …
- Սովորեք լինել ինքնավստահ: …
- Սկսեք «ոչ» ասել…
- Նվիրիր քեզ մարտահրավեր։
Ինչպե՞ս ազատվել իմ սեփական կերպարից:
10 միջոց՝ հաղթահարելու ցածր ինքնագնահատականը
- Ցածր ինքնագնահատականը նշանակում է ձեզ համարել ոչ ադեկվատ, անընդունելի, անարժան, ոչ սիրված և/կամ ոչ կոմպետենտ: …
- Ապրիր պահով։
- Զարգացնել տեղեկացվածությունը:
- Գրել օրագրում:
- Եղիր ոչ դատող։
- Մնա կապված քեզ հետ:
- Զբաղվեք ուշադիր մեդիտացիայով։
- Մասնակցիր քո սեփական կյանքին.
Որո՞նք են ինքնապատկերի չորս տեսակները:
Ինքնապատկերը կարող է բաղկացած լինել չորս տեսակից
- Ինքնապատկերը բխում է այն բանից, թե ինչպես է անհատը տեսնում իրեն:
- Ինքնապատկերը բխում է նրանից, թե ինչպես են ուրիշները տեսնում անհատին:
- Ինքնապատկերը բխում է այն բանից, թե ինչպես է անհատն ընկալում ուրիշների տեսածըդրանք։
- Ինքնապատկերը, որը բխում է նրանից, թե ինչպես է անհատն ընկալում անհատն իրեն:
Արդյո՞ք սեփական պատկերացումն այն է, թե ինչպես են քեզ տեսնում ուրիշները:
Ինքնապատկերն ազդում է ինչպես ձեր ինքնագնահատականի, այնպես էլ ինքնավստահության վրա: Չնայած «ես»-ի առանձին տարրեր կամ կառուցվածքներ, դրանք սերտորեն կապված են միմյանց հետ: Ինքներդ պատկերացում այն է, թե ինչպես եք դուք տեսնում ինքներդ ձեզ և ինչպես եք կարծում, թե ինչպես են ուրիշները տեսնում ձեզ: Ինքնագնահատականը քո կարծիքն է սեփական արժեքի մասին:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարո՞ղ եք փոխել, թե ինչպես է ձեր iPhone-ը թրթռում:
Փոխեք զանգերի հնչյունները, ձայները և թրթռումները iPhone-ի ավելի վաղ մոդելներում գնացեք Կարգավորումներ > Sounds: Ընտրեք, թե ինչ եք ուզում կարգավորել, օրինակ՝ Ringtone կամ New Mail: … Կարող եք նաև հպել «Թրթռում» և ընտրել թրթռման օրինաչափություն կամ կատարել հատուկ թրթռում:
Կարո՞ղ եք փոխել ձեր մտածելակերպը:
Ձեր մտածելակերպը փոխելը պարտադիր չէ, որ գործ լինի: Ահա մի քանի հեշտ խորհուրդներ՝ փորձելու համար. Հավատացեք ինքներդ ձեզ- ամեն օր հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, թե որքան հիանալի եք դուք: Հզորացրե՛ք ինքներդ ձեզ. հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ միշտ ունեք ընտրություններ:
Կարո՞ղ եք վերանորոգել ձեր սեփական ատամնաշարը:
Կարո՞ղ եք ինքներդ ձեզ վերացնել ատամնաշարերը: Ակնհայտ է, որ ավելի լավ է, որ ձեր ատամնաբույժը անի ձեր ատամնաշարը: Բայց, եթե այդ ճանապարհով գնալը չափազանց անհարմար է կամ չափազանց թանկ, ապա հնարավոր է ձեր ատամնաշարը շտկել տանը: Ինքներդ ռելայն անելու առավելություններն ակնհայտ են՝ ավելի էժան և հարմար:
Կարո՞ղ եք փոխել ձեր գործով աշխատողին:
Այո, բայց միայն այն բանից հետո, երբ արդեն աշխատել եք և՛ ձեր գործով աշխատողի, և՛ ձեր գործավարի ղեկավարի հետ՝ լուծելու ձեր առաջացած խնդիրները: Եթե դուք արել եք դա, և դեռ դժգոհ եք, կարող եք գրավոր հարցում ներկայացնել շրջանի տնօրենին կամ շրջանային գրասենյակի ղեկավարին, որպեսզի նա քննարկի:
Կարո՞ղ եք փոխել ձեր սահմանված կետը:
Կարո՞ղ եմ փոխել իմ սահմանված կետը: Սահմանված կետը կարող է փոխվել երկու հիմնական բաղադրիչների միջոցով՝ time և support: Ժամանակ. Եթե ժամանակի ընթացքում փոփոխություններ կատարեք և աստիճանաբար նիհարեք, ձեր մարմնի համակարգերը կարող են հարմարվել նոր հանգամանքներին:
