Սնունդը բաց թողնելը լավ գաղափար չէ: Քաշը կորցնելու և այն չպահպանելու համար դուք պետք է նվազեցնեք ձեր սպառած կալորիաների քանակը և ավելացնեք այն կալորիաները, որոնք այրում եք վարժությունների միջոցով: Սակայն կերակուրներն ընդհանրապես բաց թողնելը կարող է հանգեցնել հոգնածության և կարող է նշանակել, որ դուք բաց եք թողնում հիմնական սննդանյութերը:
Հնարավո՞ր է բաց թողնել ընթրիքը՝ նիհարելու համար:
Սնունդը բաց թողնելը լավ գաղափար չէ: Քաշը կորցնելու և այն չպահպանելու համար դուք պետք է նվազեցնեք ձեր սպառած կալորիաների քանակը և ավելացնեք այն կալորիաները, որոնք այրում եք վարժությունների միջոցով: Սակայն կերակուրներն ընդհանրապես բաց թողնելը կարող է հանգեցնել հոգնածության և կարող է նշանակել, որ դուք բաց եք թողնում հիմնական սննդանյութերը:
Ի՞նչ կլինի, եթե բաց թողնեք ընթրիքը:
Սնունդը բաց թողնելը կարող է նաև առաջացնել ձեր նյութափոխանակության դանդաղեցում, ինչը կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման կամ ավելի դժվարացնել նիհարելը: «Երբ դուք բաց եք թողնում կերակուրը կամ երկար ժամանակ մնում առանց ուտելու, ձեր մարմինը անցնում է գոյատևման ռեժիմի», - ասում է Ռոբինսոնը: «Սա ստիպում է ձեր բջիջներին և մարմնին ուտել ուտելու ցանկություն, որը ստիպում է ձեզ շատ ուտել:
Ո՞ր կերակուրը պետք է բաց թողնել նիհարելու համար:
Հետազոտությունը նաև ցույց է տալիս, որ նախաճաշը կամ ընթրիքըբաց թողնելը կարող է օգնել մարդկանց նիհարել, քանի որ այդ օրերին նրանք ավելի շատ կալորիաներ են այրել: Այնուամենայնիվ, նա ասում է, որ ճաշից հետո նշվող բորբոքման բարձր մակարդակը «կարող է խնդիր լինել», և ավելացնում է, որ բացահայտումը պահանջում է հետագա հետազոտություն:
Հնարավո՞ր է ընթրիք բաց թողնելը նվազեցնել որովայնի ճարպը:
Սնունդը բաց թողնելը կարող է թվալ նիհարելու դյուրանցում, բայցՆոր ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ դա կարող է հակառակ արդյունք տալ և իրականում մեծացնել որովայնի ճարպը: Ուսումնասիրության համար, որը հրապարակվել է Journal of Nutritional Biochemistry-ում, Օհայոյի նահանգի համալսարանի և Յեյլի հետազոտողները ուսումնասիրել են մկների վրա տարբեր ուտելու սովորույթների ազդեցությունը:
