2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
բարձր գլիկեմիկ ինդեքսը բարձրացնում է կրծքագեղձի, շագանակագեղձի, կոլոռեկտալ և ենթաստամոքսային գեղձի քաղցկեղի ռիսկը: Բարձր գլիկեմիկ ինդեքսով դիետան մեծացնում է 2-րդ տիպի շաքարախտի և սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման ռիսկը։
Ի՞նչ է տեղի ունենում, երբ բարձր գլիկեմիկ սնունդ եք օգտագործում:
Բարձր GI ունեցող մթերքները առաջացնում են արյան շաքարի արագ աճ: Ցածր GI ունեցող մթերքները մարմնին ավելի երկար ժամանակ են պահանջում մարսելու համար, ինչը հանգեցնում է արյան շաքարի ավելի հավասարակշռված մակարդակի: Բարձր GI-ով շատ մթերքներ օգտագործելը կարող է մեծացնել մարդու մոտ 2-րդ տիպի շաքարախտի և առողջության հետ կապված այլ մտահոգությունների վտանգը, ներառյալ սրտի հիվանդությունը և ավելորդ քաշը:
Ավելի լավ է ուտել ցածր գլիկեմիկ քանակով սնունդ, թե բարձր գլիկեմիկ քանակով:
Ցածր GI արժեք ունեցող մթերքները նախընտրելի ընտրությունն են: Դրանք դանդաղորեն մարսվում և ներծծվում են՝ առաջացնելով արյան շաքարի մակարդակի դանդաղ ու փոքր աճ: Մյուս կողմից, բարձր GI արժեք ունեցող մթերքները պետք է սահմանափակվեն: Դրանք արագ մարսվում և ներծծվում են, ինչը հանգեցնում է արյան շաքարի մակարդակի արագ աճի և անկման:
Բարձր գլիկեմիկ ինդեքսը միշտ վա՞տ է:
բարձր GI ունեցող մթերքները պարտադիր չէ, որ անառողջ լինենև ցածր GI-ով ոչ բոլոր մթերքներն են առողջ: Օրինակ, ձմերուկը և մաղադանոսը բարձր GI մթերքներ են, մինչդեռ շոկոլադե տորթն ավելի ցածր GI արժեք ունի: Բացի այդ, սննդամթերքները, որոնք պարունակում են կամ եփում են ճարպերով և սպիտակուցներով, դանդաղեցնում են ածխաջրերի կլանումը, ինչը նվազեցնում է դրանց GI-ն։
Ի՞նչ է տեղի ունենում, երբ մենք ուտում ենք բարձր գլիկեմիկ շատ շաքարով մթերքներ:
Որովհետև բարձր GI մթերքներ ենԱրյան մեջ շաքարի մակարդակի հանկարծակի բարձրացում է առաջացնում, մեծ քանակությամբ ինսուլին է արտազատվում՝ արյան մեջ շաքարըմշակելու համար, ինչը հանգեցնում է ինսուլինի սեկրեցիայի աճի, որը կառավարում է շաքարը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչու են թթու մթերքները օգտակար ձեզ համար:
Կան թթու թթուների առողջության բազմաթիվ առավելություններ, բայց ամենաշատ խոսվող օգուտը այն փաստն է, որ դրանք պրոբիոտիկ են: Ֆերմենտացման գործընթացի պատճառով դրանք բակտերիաների լավ աղբյուրներ են, որոնք կարող են օգնել հավասարակշռել և պահպանել աղիքային օգտակար ֆլորան:
Արդյո՞ք թերեփված ոլոռը վնասակար է ձեզ համար:
Արդյո՞ք թերեփված ոլոռը վնասակար է ձեզ համար: … Կարճ պատասխանն այն է, որ մասով եփած ոսպ և ոլոռ ուտելը, հավանաբար, «վտանգավոր չէ», հատկապես դրանք միայն մեկ անգամ ուտելը, բայց դա կարող է առաջացնել որոշակի մարսողական խանգարումներ՝ կախված նրանից, թե ինչպես եք ձեր անհատը:
Արդյո՞ք կաղամբի աղցան վնասակար է ձեզ համար:
Այո, կաղամբի աղցան կարող է առողջարար լինել: Կաղամբի աղցանի հիմքը մանրացված բանջարեղենն է (ավանդական կաղամբը), այնպես որ, ըստ էության, կաղամբի աղցան հարուստ է վիտամիններով և մանրաթելերով և օգտակար է ձեզ համար: Հարցը հագնվելու մեջ է։ Կաղամբի աղցանի ավանդական յուղալի սոուսը պատրաստվում է բարձր յուղայնությամբ բաղադրիչներից, ինչպիսին է մայոնեզը, ինչպես նաև շաքարավազ է ավելացված:
Արդյո՞ք սառը ցնցուղը վնասակար է ձեզ համար:
Սառը սառը ցնցուղ ընդունելը կարող է բարելավել ձեր առողջությունը, պարզվել է նոր ուսումնասիրության արդյունքում: Նոր հետազոտությունը ցույց է տվել, որ սառը ցնցուղ ընդունելը կարող է օգնել և բարելավել ձեր հոգեկան առողջությունը, բարեկեցությունը և սրտանոթային համակարգը։ Սառը սառը ցնցուղ ընդունելը վա՞տ է։ Սառը-սառը ցնցուղ ընդունեք ամեն առավոտ 30 օր շարունակ:
Արդյո՞ք բլիթները վնասակար են ձեզ համար:
Նիկոտինային լոզենի օգտագործումը կարող է նաև առաջացնել լուրջ կողմնակի բարդություններ, որոնք պահանջում են այցելություն ձեր բժշկին, այդ թվում՝ կոկորդի համառ գրգռում, որն ավելի ու ավելի է վատանում: սրտի բաբախյուն կամ անկանոն սրտի բաբախյուն (առիթմիա) ատամների, լնդերի կամ բերանի այլ հյուսվածքների հետ կապված խնդիրներ (օրինակ՝ խոցեր) Որքա՞ն հաճախ է պետք ընդունել բլիթներ:
