Որքա՞ն ուշ է ուտելու համար շատ ուշ: Չկան բոլորը և վերջը, թե որ ժամին դուք պետք է փակեք խոհանոցը: Որոշ հետազոտողներ «ուշ ուտելը» սահմանում են որպես քնելուց երկու ժամ առաջ վերջին կերակուրն ուտելը, մինչդեռ այլ հետազոտություններ առաջարկում են 18:00-ն ընկած ժամանակահատվածում սնվել: ապահովում է առողջության ամենամեծ օգուտները:
Կա՞ ժամանակ, որը շատ ուշ է ուտելու համար:
Այսպիսով, ե՞րբ պետք է դադարել ուտել: Գիտնականները չեն կարողանում համաձայնության գալ մեկ սահմանված ժամանակի շուրջ, սակայն համաձայնությունը կարծես թե է քնելուց երեք ժամ առաջ: Այսպիսով, եթե քնելու եք ժամը 23:00-ին, մի կերեք երեկոյան ժամը 8-ից հետո: Այդ ժամանակից հետո ուշ գիշերային խորտիկներից հրաժարվելը կարող է նաև օգնել մեղմել թթվային ռեֆլյուքս հիվանդության ախտանիշները:
Ճի՞շտ է ուտել ժամը 3-ին:
Ձեր ներքին ժամացույցը ցանկանում է, որ դուք լինեք քնած ժամը 3-ին, ոչ թե սառնարանի դիմաց: Եթե դուք ուտում եք նորմալ արթնության ժամերին, ձեր մարմինը շատ ավելի արագ է մետաբոլիզացնում սնունդը, և ձեր արյան մեջ ճարպերը, լիպիդները և խոլեստերինը կլանվում են ձեր լյարդի, մկանների և ձեր այլ հյուսվածքների կողմից:
7-ին ուտելը շա՞տ ուշ է:
Ուշ սնվելը կարող է խոչընդոտել ձեր քաշի կորստին, բայց այդպես կարող է ուտել կեսօրին և 19:00-ին, եթե ուտում եք ճարպերով և շաքարով հարուստ սնունդ: Ձեր մարմինը կփոխանակի ձեր կալորիաները՝ անկախ այն բանից, թե երբ եք դրանք կերել: Մի կորեք այն ժամանակ, երբ ուտում եք, կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչ ուտում եք:
Հնարավո՞ր է երեկոյան 9-ից հետո ուտել:
Վերջին գիծ. Ֆիզիոլոգիապես, կալորիաները գիշերը ավելի շատ բան չեն համարում: Դուք չեք գիրանա՝ պարզապես ավելի ուշ ուտելով, եթե ուտեք ձեր ամենօրյա կալորիաների չափով: Այնուամենայնիվ, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ գիշերային ժամերին ուտողները սովորաբար ավելի վատ սնունդ են ընտրում և ավելի շատ կալորիաներ են ուտում, ինչը կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման:
