2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Օսլա պարունակող ածխաջրեր կարող եք գտնել հետևյալում
- Լոբի և լոբազգիներ, ինչպիսիք են սև լոբի, սիսեռ, ոսպ և լոբի:
- Մրգեր, ինչպիսիք են խնձորը, հատապտուղները և սեխը:
- Ամբողջական հացահատիկային ապրանքներ, ինչպիսիք են շագանակագույն բրինձը, վարսակի ալյուրը և ամբողջական ցորենի հացն ու մակարոնեղենը:
- Բանջարեղեն, ինչպիսիք են եգիպտացորենը, լիմա լոբի, ոլոռ և կարտոֆիլ:
Ո՞ր մթերքներից է պետք խուսափել ածխաջրերով հարուստ:
Ածխաջրերով հարուստ մթերքները, որոնցից մարդիկ պետք է փորձեն խուսափել, ներառում են՝
- կոնֆետ.
- շաքարավազ նախաճաշի շիլաներ.
- սպիտակ մակարոնեղեն.
- սպիտակ հաց.
- սպիտակ բրինձ.
- թխվածքաբլիթներ, կեքսներ և այլ թխած արտադրանք։
- բուրավետ և քաղցրացված յոգուրտ.
- կարտոֆիլի չիպսեր.
Որո՞նք են առողջ ածխաջրերն ուտելու համար:
Առողջ ածխաջրեր պարունակող մթերքները, որոնք առողջ սննդակարգի մաս են կազմում, ներառում են՝
- Լոբի.
- ոսպ.
- Կաթ.
- Յոգուրտ.
- Եգիպտացորեն.
- հատապտուղներ.
- Վարսակ.
- Խնձոր.
Ո՞ր մթերքներն ունեն ածխաջրեր նիհարելու համար:
10 լավագույն ածխաջրերը, որոնք պետք է ուտել նիհարելու համար
- -ից 10. Գարի. …
- -ից 10. Թխկի ջուր: …
- -ից 10. Popcorn. …
- -ից 10. Քինոա. …
- -ից 10. Տապակած սիսեռ. …
- -ից 10. Ամբողջ հացահատիկի տարեկանի փխրուն հաց: …
- -ից 10. Քաղցր կարտոֆիլ. …
- -ից 10. Ամբողջական հացահատիկային նախաճաշի շիլա:
Ինչ ածխաջրերից պետք է խուսափել որովայնի ճարպը կորցնելու համար:
Պարզապես խուսափելով նուրբիցԱծխաջրերը, ինչպիսիք են շաքարավազը, կոնֆետը և սպիտակ հացը, պետք է բավարար լինեն, հատկապես, եթե դուք բարձր եք պահում սպիտակուցի ընդունումը: Եթե նպատակն արագ նիհարելն է, որոշ մարդիկ նվազեցնում են իրենց ածխաջրերի ընդունումը օրական մինչև 50 գրամ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ո՞ր մթերքներն են պարունակում նիկոտինամիդ:
Նիացինամիդը հայտնաբերված է բազմաթիվ մթերքների մեջ, այդ թվում՝ թթխմորը, միսը, ձուկը, կաթը, ձուն, կանաչ բանջարեղենը, լոբիները և հացահատիկային: Նիացինամիդը հայտնաբերված է նաև B վիտամինային համալիրի բազմաթիվ հավելումներում, B խմբի այլ վիտամինների հետ միասին:
Ո՞ր մթերքներն են ցածր օսլայի պարունակությամբ:
Օսլայի ցածր պարունակությամբ կերակուրներ ստեղծելու համար կրճատեք՝ Հաց. Թխվածքաբլիթներ, խմորեղեն կամ ալյուրով այլ աղանդեր։ Pastas. Պոպկորն. Բրինձ. Հացահատիկ. Օսլա պարունակող բանջարեղեն (օրինակ՝ կարտոֆիլ, ճակնդեղ և եգիպտացորեն) Օսլա պարունակող մրգեր, ինչպիսիք են բանանը:
Ո՞ր մթերքներն ունեն ֆուկոյդան:
Առևտրում հասանելի ֆուկոյդանը սովորաբար արդյունահանվում է ծովային ջրիմուռների տեսակներիցFucus vesiculosus, Cladosiphon okamuranus, Laminaria japonica և Undaria pinnatifida: Ֆուկոյդանի տարբեր ձևեր հայտնաբերվել են նաև կենդանիների տեսակների մեջ, ներառյալ ծովային վարունգը:
Ո՞ր մթերքներն ունեն միկոտոքսիններ:
Միկոտոքսինները հայտնվում են գրեթե բոլոր տեսակի կենդանիների կերերում և մթերքներում, ինչպիսիք են ցորենի թեփը, թխվածքաբլիթը, ոլոռի կեղևը, եգիպտացորենի հատիկը, կաթն ու միսը, ինչպես նաև մարդու սննդում, ինչպիսիք են. ձավարեղեն, միրգ և բանջարեղեն, համեմունք և այլն [
Արդյո՞ք բեռնված թեյերը ածխաջրեր ունեն:
ԼԻՏ ԵՎ ԲԵՌՆԱՑՎԱԾ ԹԵՅ ՄԱԿՐՈՆԵՐ 15 կալորիա և 4 ածխաջրեր ավելացնում են 0 ՃԱՐՊ, ՇԱՔԱՐ, ԱՂ, ԲԹԵԼԱԼ: Այնուամենայնիվ, թեյը ջերմածին նյութ է, որը խթանում է ձեր նյութափոխանակությունը՝ օգնելու ձեզ այրել ավելի շատ, քան 15 կալորիա, այնպես որ տեխնիկապես դա բացասական կալորիաներով առողջ էներգիայի խթանիչ է:
