կրկնումներ, կարճ կրկնումների համար, ուժային վարժությունների մեկ ամբողջական վարժություն է, ինչպես երկգլուխ մկանների մեկ գանգրացում: Հավաքածուներն այն են, թե քանի կրկնություն եք կատարում անընդմեջ հանգստի ժամանակաշրջանների միջև: Օգտագործելով կրկնողություններ և կոմպլեկտներ՝ ուղղորդելով ձեր ուժային վարժությունները, դուք կարող եք ճշգրիտ նշել և հասնել ձեր ֆիթնես նպատակներին ավելի շատ վերահսկողությամբ:
Ի՞նչ է նշանակում 15 կրկնություններից 1 հավաքածու:
Դուք կասեք, որ ավարտել եք«15 կրկնություններից մեկ հավաքածու»: Հավաքածուն կարող է լինել ցանկացած քանակի կրկնություն, այնպես որ, եթե դուք կատարում եք նստարանային մամուլում 10 կրկնություն, դուք կասեք, որ կատարել եք «10 կրկնություններից մեկ հավաքածու», և եթե կատարեք ընդամենը հինգ կրկնություն, ապա դա կլինի «մեկ հավաքածու»: հինգ կրկնություններից."
Ի՞նչ են նշանակում 15 կրկնություններից 3 հավաքածու:
Հավաքածուն կրկնությունների խումբ է (օրինակ՝ 12 կրկնություններից 3 հավաքածու): Կրկնությունը մեկ անգամ է, երբ կատարում եք վարժությունը:
Ի՞նչ է նշանակում 10 կրկնություն վարժությունում:
Կրկնելը (կրկնությունը) վարժության մեկ ամբողջական շարժումն է: Կոմպլեկտը անընդմեջ կրկնությունների խումբ է: Օրինակ, դուք կարող եք ասել. «Ես տասը կրկնվող երկու հավաքածու արեցի քրանչերի վրա»: Սա նշանակում է, որ դուք կատարել եք տասը անընդմեջ խրթխրթան, հանգստացել եք, իսկ հետո կատարել ևս տասը խրթխրթան::
Ի՞նչ են նշանակում 6 կրկնություններից 2 հավաքածու:
Կրկնությունը վերաբերում է վարժության կրկնությանը: Այսպիսով, օրինակ, դուք կարող եք կատարել վարժությունների 6 կրկնություն հանգստանալուց առաջ: … Դուք կարող եք շարունակել կատարել այդ վարժության 6 կրկնություններից բաղկացած մի խումբ, ինչը նշանակում է, որ դուք կունենաքարված է 2 հավաքածու 6 կրկնությունից։
