Նվազող հրումներ կատարելու հիմնական առավելությունը կրծքավանդակի վերին մասի ուժեղ մկանների ստեղծումն է: Նվազման ժամանակ ձեր ձեռքերը բարձրանում և հեռանում են ձեր իրանից: Այս շարժումը աշխատեցնում է ձեր վերին պտուկները և ձեր ուսերի մկանները: Պարբերաբար կատարելիս, հրաժարվող հրումներն օգնում են բարձրացնել մարմնի վերին մասի ընդհանուր ուժը:
Արդյո՞ք թեքության կամ անկման հրումներն ավելի լավն են:
Հրում․ Ընդունեք Push Up բոլոր տարբերակները:
Արդյո՞ք անկումը վատ է ուսերի համար:
Բացի կրծքավանդակի վերին հատվածի ակտիվացումից, հրաժարվեք հրումներից նաև ստիպեք ձեր ուսերի առջևի-ին, որը հայտնի է որպես առաջի դելտոիդներ, ավելի ինտենսիվ աշխատել, քան նրանք կանցկացնեն սովորական հրում: Սա դարձնում է անկման հրումներն արդյունավետ ուսի վարժություն:
Որքա՞ն մարմնի քաշ եք բարձրացնում նվազման ժամանակ:
Բարեբախտաբար ֆիթնեսի սիրահարների համար, Կուպերի ինստիտուտը պարզել է, որ դուք աջակցում եք ձեր մարմնի քաշի 69,16 տոկոսին բարձր դիրքում հրում կատարելիս, և 75,04 տոկոսը՝ ներքևի դիրքում.
Օգնո՞ւմ է կես հրում կատարելը:
կես հրում-ը կալիսթենիկ վարժություն է, որը հիմնականում ուղղված է կրծքավանդակին և ավելի փոքր չափով ուղղված է նաև որովայնին, մեջքի ստորին հատվածին, ուսերին և triceps-ին: … կես հրում վարժություն է նրանց համար, ովքեր ունեն ֆիզիկական պատրաստվածության սկսնակ մակարդակև մարզումների փորձ։
