2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Պատասխանել «Արդյո՞ք պտուղը առաջացնում է քաշի ավելացում» հարցին։ - Ոչ, պտուղը քաշի ավելացման պատճառ չէ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ նույնիսկ սննդակարգում մրգերի ավելացումը կապված է քաշի կորստի հետ։
Ինչու՞ մրգերը կարող են ձեզ գիրացնել:
Բայց ինչպե՞ս կարող ես դա անել: Երբ փաթեթավորված են ամբողջական մթերքների մեջ, ինչպիսիք են մրգերը, բնական շաքարները պարունակում են մանրաթելերի առողջ օգնություն՝ դանդաղեցնելով մարմնի կողմից այդ շաքարների քայքայումը, մեղմացնելով դրանց ազդեցությունը արյան շաքարի և ինսուլինի մակարդակի վրա և նվազեցնելով ձեր մարմնի հակվածությունը էներգիա կուտակելու համար:շաքարից որպես ճարպ, բացատրում է նա:
Ո՞ր մրգերից պետք է խուսափել նիհարելու համար:
Ամենավատ միրգ քաշի կորստի համար
- Բանան. Բանանները հիանալի փոխարինում են նախավարժանքների էներգիայի բարին, այդ իսկ պատճառով դուք հաճախ տեսնում եք, թե ինչպես են պրոֆեսիոնալ թենիսիստները խմում դրանք խաղերի միջև ընկած ժամանակահատվածում: …
- Մանգո. Մանգոն աշխարհում ամենից հաճախ օգտագործվող մրգերից է: …
- Խաղող. …
- Նուռ. …
- Խնձոր. …
- Հապալաս. …
- Ձմերուկ. …
- Կիտրոն.
Մրգերը ձեզ գիրացնում են?
Կարճ և երկար պատասխանը ՈՉ է: Պտուղն ընդհանրապես չի գիրացնում. Առողջության աշխարհում կա այս անհանգստացնող սովորությունը՝ քաշի խնդիրները մեղադրելու առողջ սննդամթերքի վրա, ինչպիսիք են մրգերը, կաթնամթերքը, ամբողջական ձավարեղենը, ընկույզը, ավոկադոն և այլն:
Արդյո՞ք վատ է միրգ ուտելը, երբ փորձում եք նիհարել:
Մրգերը առողջ սննդակարգի կարևոր մասն են և կարող են օգնելկշռի կորուստ. Մրգերի մեծ մասը ցածր կալորիականություն ունի, մինչդեռ հարուստ է սննդանյութերով և մանրաթելերով, որոնք կարող են խթանել ձեր հագեցվածությունը: Հիշեք, որ ավելի լավ է մրգերն ամբողջությամբ ուտել, այլ ոչ թե հյութալի: Ավելին, պարզապես միրգ ուտելը քաշի կորստի բանալին չէ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս կարող են ցրվել ոչ ուտելի մրգերը:
Մյուս բույսերը պարզապես ապավինում են ձգողականության՝ իրենց պտուղները ցրելու համար: Սա հայտնի է որպես բարոխորի սերմերի ցրում: Այս դեպքերում սերմերը պարուրված են մրգերի մեջ, ինչպիսիք են ընկույզները, որոնք ընկնում են և կարող են ցատկել կամ գլորվել մայր բույսից:
Ի՞նչ են սպիտակ մարմնով մրգերը:
' Եվ խնձորը և տանձը հարուստ են սննդային մանրաթելերով և կվերցետինով, որը բնության մեջ լայնորեն տարածված ֆլավոնոիդ է: Հետազոտության մեջ ընդգրկված այլ սպիտակամորթ մթերքներ են՝ բանանը, ծաղկակաղամբը, եղերդակը և վարունգը։ Ո՞րն է սպիտակ գույնի միրգը:
Պե՞տք է արդյոք մրգերը միայնակ ուտել:
Բազմաթիվ սննդաբաններ համաձայն են, որ դատարկ ստամոքսին մրգեր ուտելը, այլ մթերքներից հեռու, կարևոր է մրգի բոլոր սննդանյութերի ճիշտ մարսողության և յուրացման համար: Պտուղ ուտելու այս կանոնի հիմքում ընկած է այն փաստը, որ մրգը ամենաարագը քայքայվում է բոլոր սննդային խմբերից:
Սիսեռով մակարոնեղենը կճարե՞ք ձեզ:
Սիսեռով մակարոնեղենը և՛ համեղ է, և՛ հագեցնող, ինչը -ին դարձնում է հիանալի քաշը կառավարելու և քաշ կորցնելու համար: Սովորական մակարոնեղենի դեպքում մեր հակվածությունն այն է, որ դրանք ցած գցեն, քանի որ դրանք ինքնուրույն չեն լցված բջջանյութով կամ սպիտակուցով, բայց սիսեռով մակարոնեղենն ունի ավելի շատ երկուսն էլ:
Բուրիտոները կճարե՞ն ձեզ:
Շատ թվացող առողջ մթերքներ կարող են խաթարել քաշի կորստի ձեր նպատակները: Cobb աղցանների և բուրիտոների նման կերակուրները կարող են ավելի շատ կալորիաներ ունենալ, քան դուք ակնկալում էիք: Նույնիսկ նախուտեստները, ինչպիսին է գրանոլան և սննդային սալիկներն են, միշտ չէ, որ ամենաառողջ ընտրությունն են:
