Քայլ 1. փակեք ձեր բերանը և դանդաղորեն առաջ մղեք ձեր ծնոտը: Քայլ 2. Բարձրացրեքձեր ցածր շրթունքը և հրեք վեր, մինչև զգաք, որ ձեր կզակի և ծնոտի մկանները ձգվում են: Քայլ 3. Մնացեք այս դիրքում մոտ 10 վայրկյան, նախքան վարժությունը կրկնելը:
Արդյո՞ք ծնոտի գծի վարժություններն իրականում աշխատում են:
Jawline վարժությունները կարող են օգնել դեմքին-ին ավելի հստակ կամ ավելի երիտասարդ տեսք հաղորդել: Նրանք կարող են նաև կանխել պարանոցի, գլխի և ծնոտի ցավը: Դրանք կարող են օգնել նվազեցնել ծնոտի մկանների, ոսկորների և նյարդերի քրոնիկական ցավի հետևանքները: Այնուամենայնիվ, արդյունքները տեսնելու համար կարող է ժամանակ պահանջվել:
Մաստակը բարելավու՞մ է ծնոտի գիծը:
Արդյո՞ք մաստակը ամրացնում է ձեր ծնոտը: … 2018-ի փոքրիկ ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ մաստակ կարող է բարելավել ծամելու աշխատանքը՝ կապված ֆունկցիայի և ուժի հետ որոշ մարդկանց մոտ: Բայց դա չի ազդում ձեր ծնոտի տեսքի վրա: Մաստակը միայն ամրացնում է ձեր լեզվի և այտերի մկանները, ինչպես ցույց է տալիս 2019 թվականի հետազոտություններից մեկը։
Ինչպե՞ս կարող եմ կորցնել ծնոտիս ճարպը:
1. Ուղիղ ծնոտ
- Գլուխդ հետ թեքեք և նայեք առաստաղին։
- Հրել ձեր ստորին ծնոտը առաջ՝ կզակի տակ ձգվածություն զգալու համար:
- Ծնոտն առաջ պահեք 10 հաշվով:
- Թուլացրեք ձեր ծնոտը և վերադարձրեք ձեր գլուխը չեզոք դիրքի։
Հնարավո՞ր է փոխել ծնոտի գիծը:
Ծնոտի վիրահատություն, որը երբեմն կոչվում է նաև օրթոգնաթիկ վիրաբուժություն, կարող է վերափոխել ծնոտը և կզակը:Այն կարող է օգտագործվել ծնոտը բարձրացնելու և սահմանելու համար կամ նվազեցնել ոսկորի չափը՝ կզակին ավելի բարակ տեսք հաղորդելու համար: Որոշ դեպքերում, վիրահատությունը կարող է օգտագործվել ատամների և ծնոտի շտկման համար, եթե դրանք ճիշտ չեն աշխատում:
