Փակ բերանով դուրս մղեք ստորին ծնոտը և բարձրացրեք ստորին շրթունքը: Դուք պետք է զգաք ձգվող կառուցվածք հենց կզակի տակ և ծնոտի գծում: Պահեք դիրքը 10–15 վայրկյան, ապա հանգստացեք։
Ինչպե՞ս եք ստանում հստակ ծնոտի գիծ:
Քայլ 1. փակեք ձեր բերանը և դանդաղ առաջ մղեք ձեր ծնոտը: Քայլ 2. Բարձրացրեք ձեր ցածր շրթունքը և մղեք վեր, մինչև զգաք, որ ձեր կզակի և ծնոտի մկանները ձգվում են: Քայլ 3. Մնացեք այս դիրքում մոտ 10 վայրկյան՝ վարժությունը կրկնելուց առաջ:
Մաստակը բարելավու՞մ է ծնոտի գիծը:
Արդյո՞ք մաստակը ամրացնում է ձեր ծնոտը: … 2018-ի փոքրիկ ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ մաստակ կարող է բարելավել ծամելու աշխատանքը՝ կապված ֆունկցիայի և ուժի հետ որոշ մարդկանց մոտ: Բայց դա չի ազդում ձեր ծնոտի տեսքի վրա: Մաստակ ծամելը միայն ամրացնում է ձեր լեզվի և այտերի մկանները, ինչպես ցույց է տալիս 2019 թվականի հետազոտություններից մեկը։
Ինչպե՞ս կարող եմ նվազեցնել ծնոտիս ճարպը:
Ուղիղ ծնոտ jut
Գլուխդ ետ թեքեք և նայեք առաստաղին: Ստորին ծնոտը առաջ մղեք՝ կզակի տակ ձգվածություն զգալու համար: Պահեք ծնոտը 10 հաշվելու համար: Հանգստացեք ձեր ծնոտը և վերադարձրեք ձեր գլուխը չեզոք դիրքի:
Ի՞նչ պետք է ուտեմ ծնոտի գիծ ստանալու համար:
8 ուտելիքներ, որոնք օգնում են ուրվագծել դեմքի ձևը
- Սպանախ=Սահմանված այտոսկրեր։
- Oysters=ամուր այտեր.
- Mangerines=Սահմանված ծնոտի գիծ:
- Ավոկադո=Ձգված մաշկ և փայլուն աչքեր:
- ԿարմիրՊղպեղ=Ավելի հագեցած շուրթեր:
- Բրոկկոլի=Հարթ վիզ։
- Turmeric=Ամբողջը փայլում է:
- Շատ ջուր=դեմքի հստակ կառուցվածք։
