Ահա 8 պարզ միջոց՝ արագ և ապահով վեցփաթեթով որովայնի հասնելու համար:
- Ավելին Կարդիո: Կիսվեք Pinterest-ում: …
- Մարզեք որովայնի մկանները: …
- Բարձրացրեք ձեր սպիտակուցի ընդունումը: …
- Փորձեք բարձր ինտենսիվության ինտերվալային մարզումներ: …
- Մնա խոնավեցված: …
- Դադարեցրեք վերամշակված սնունդ ուտելը: …
- Նվազեցրեք զտված ածխաջրերը: …
- Լրացրեք Fiber-ով։
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում տոնավորված որովայնի համար:
Զորավարժությունների ամերիկյան խորհուրդն ասում է, որ ամսական 1 տոկոս մարմնի ճարպի կորուստը անվտանգ է և հասանելի: Հաշվի առնելով այդ մաթեմատիկան՝ միջին մարմնի ճարպ ունեցող կնոջը կարող է տևել մոտ 20-ից 26 ամիս, որպեսզի հասնի ճարպի կորստի համապատասխան քանակի վեց տուփ որովայնի համար: Միջին տղամարդուն կպահանջվի մոտ 15-ից 21 ամիս:
Դժվա՞ր է տոնուսային որովայնի տեսք ունենալը:
Իսկապես տոնավորված ստամոքս ունենալու միակ միջոցը կորցնել ճարպի մի մասը, որը գտնվում է որովայնի մկաններից վեր: Դա նշանակում է, որ մի քանի օրից կամ շաբաթից ավելի երկար կպահանջվի, որպեսզի ստանաք տոնուսային որովայնը, որը ցանկանում եք: Եթե դուք ուտում եք ոչ այնքան առողջ դիետա, ապա դժվար կլինի սահմանում տեսնել:
Կարո՞ղ է ինչ-որ մեկը ունենալ 12 փաթեթանոց որովայն:
Ըստ Som Tugnait-ի, ֆիթնես-գուրուի և HT-ի սյունակագրի, առավելագույնը կարող է լինել 10 փաթեթով որովայնի կոկորդ: «Այն, ինչ մարդիկ անվանում են «abs» իրականում ուղիղ որովայնի մկաններն են: Կարող է լինել առավելագույնը 10 տուփ: 12 տուփ որովայնը պարզապես հնարավոր չէ, քանի որ (մարմնի) ձևը թույլ չի տա »:
Ինչպես կարող եմհարթե՞լ ստամոքսս բնական ճանապարհով:
հարթ ստամոքս ստանալու 30 լավագույն եղանակները
- Միջին հատվածի շուրջ ճարպը կորցնելը կարող է պայքար լինել: …
- Կրճատեք կալորիաները, բայց ոչ շատ: …
- Կերեք ավելի շատ մանրաթել, հատկապես լուծվող մանրաթել: …
- Խմեք Պրոբիոտիկներ: …
- Կատարեք սիրտ: …
- Խմեք սպիտակուցային կոկտեյլներ: …
- Կերեք միանհագեցած ճարպաթթուներով հարուստ մթերքներ: …
- Սահմանափակեք ածխաջրերի, հատկապես՝ զտված ածխաջրերի ընդունումը։
