5.0 5 աստղից Հիանալի մարզում!! Ես պայքարում էի նիհարելու համար 2-րդ երեխայի գնումից հետո ընդամենը երեք շաբաթ այս ծրագիրը կատարելուց հետո (ես 1-ին շաբաթը երկու անգամ արեցի): Այդպիսի արդյունքներն ինձ ստիպում են ամեն շաբաթ առաջ մղել ծրագիրը ուժեղ ավարտելու համար:
Ինչքա՞ն կարող եք նիհարել Ջիլիան Մայքլսի հետ 30-ում:
The 30 Day Shred-ը մարզումների ծրագիր է, որը մշակվել է հայտնի մարդկանց անձնական մարզիչ Ջիլիան Մայքլսի կողմից: Այն բաղկացած է ամենօրյա, 20 րոպեանոց, բարձր ինտենսիվությամբ մարզումներից, որոնք արվում են 30 օր անընդմեջ և, ինչպես պնդում են, օգնում են նիհարել մինչև 20 ֆունտ (9 կգ) ամսում:
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում 30-ում պատռվելու համար:
Ակնարկ. Ripped in 30 DVD-ը պարունակում է 4 մարզումներ՝ 1-ից մինչև 4 շաբաթներ: Ջիլիանը խորհուրդ է տալիս սկսել 1-ին շաբաթվա մարզումներից՝ անցնելով հաջորդ մակարդակ, երբ պատրաստ լինեք: Խորհուրդ է տրվում մարզվել շաբաթական 5-6 օր՝ ապահովելով հանգստանալ շաբաթական առնվազն մեկ օր:
Պոկված է 30 Hiit-ով:
Այո, Ripped in 30 ծրագիրը HIIT մարզում է: HIIT (Բարձր ինտենսիվության ինտերվալային մարզումներ) մարզումները մարզավիճակ ձեռք բերելու ամենաարագ միջոցներից են:
Որքանո՞վ է արդյունավետ Jillian Michaels 30 Day Shred-ը:
Արդյո՞ք 30-օրյա մանրացնելն արդյունավետ է: Այո, դա արդյունավետ միջոց է ձեր ֆիթնես ճանապարհորդությունը սկսելու և մեկ ամսվա ընթացքում փոփոխություններ տեսնելու համար: Քանի՞ կալորիա եք այրում Ջիլիան Մայքլսի 30 օրվա կտորով: Ես այրվում եմ200 ակտիվ կալորիա մեկ մարզման համար, ես 120 ֆունտ եմ:
