2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 02:49
Ինչպես situps situps Situps-ը աշխատում է ուղղակի որովայնի, լայնակի որովայնի և թեք -ի վրա՝ ի լրումն ձեր ազդրի ճկման, կրծքավանդակի և պարանոցի: Նրանք նպաստում են լավ կեցվածքին՝ աշխատելով մեջքի ստորին և գլյուտալ մկանները: Շարժումների ավելի մեծ տիրույթով, նստատեղերը ուղղված են ավելի շատ մկանների, քան ճռճռոցները և ստատիկ հիմնական վարժությունները: https://www.he althline.com › առողջություն › նստացույցեր-օգուտներ
Նստացույցի առավելությունները. վարժություններ, տատանումներ և ավելին - Առողջություն
ճռճռոցները օգնում են ձեզ կառուցել մկաններ: Բայց ի տարբերություն նստատեղերի, նրանք աշխատում են միայն որովայնի մկանների վրա: Այս ինտենսիվ մկանային մեկուսացումը դրանք դարձնում է հանրաճանաչ վարժություն այն մարդկանց համար, ովքեր փորձում են վեց տուփով որովայնի հետքեր ունենալ: Սա նաև նրանց դարձնում է իդեալական ձեր միջուկը ամրացնելու համար, որը ներառում է մեջքի ստորին մկանները և թեքությունները:
Օրական 100 ճռճռոցը ինչ-որ բան կբերի՞:
Դժբախտաբար, նույնիսկ եթե օրական 100 քրնչինգ անեք, դուք չեք կորցնի ձեր որովայնի ճարպը: Հնարավորություն չէ: … Միակ միջոցը, որով դուք կարող եք կորցնել ճարպը ձեր որովայնից, ձեր ամբողջ մարմնի ճարպը կորցնելն է: Կտրուկներն ու ճռճռոցները պարզապես չեն անի դա ձեզ համար, թեև վստահ եմ, որ դուք այլ բան եք լսել:
Ինչու՞ են ճռռոցները վատ ձեզ համար:
Կռճռոցների կրկնվող ուժը կարող է առաջացնել ձեր մեջքի սկավառակների ուռչել (սկավառակի գելային միջուկը ուռչում է), սեղմելով նյարդերը՝ առաջացնելով մեջքի ստորին հատվածի ցավ և պոտենցիալ առաջացնելով սկավառակի ճողվածք:
Կռռանչերն օգտակար են որովայնի ճարպը կորցնելու համար:
Մինչդեռ չկա այդ վարժությունըայրում է միայն որովայնի ճարպը, ցանկացած վարժություն կարող է օգնել նվազեցնել մարմնի ընդհանուր ճարպը, երբ կանոնավոր կերպով արվում է առողջ սննդակարգի հետ համատեղ: Որովայնի վարժությունները, ինչպիսիք են ճռճռոցը կամ նստացույցը հատուկ չեն այրում որովայնի ճարպը, բայց դրանք կարող են օգնել, որ որովայնն ավելի հարթ և տոնավորված երևա::
Կռռանչերն ավելի արդյունավետ են:
Որքանո՞վ են արդյունավետ քրռնչերը որպես որովայնի վարժություն: Կռունչները կարող են արդյունավետ զգալ, մինչ դուք անում եք դրանք, բայց դրանք հիմնականում լավագույն վարժությունը չեն ձեր որովայնի համար: Շարժման հարթությունները, անկյունները և դիրքերը փոխելը առավելագույն օգուտ կբերի ձեր միջուկին:
3 Abdominal Exercises You Should Never do. EVER. In our opinion
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյոք դա լավ է, թե լավ պայուսակ:
Եթե վստահում եք գուգլվող ամերիկյան թերթերի մի փոքր նմուշի, ապա պայուսակների մասին հիշատակումները առաջին անգամ հայտնվեցին մոտ 1900 թվականին:… Թվում է, թե օգտագործվում են «լավ պայուսակ» և «լավ պայուսակ»: փոխադարձաբար ինչպես մանկական երեկույթների, այնպես էլ կանխարգելիչ ավիաընկերությունների ներողամտության համար:
Պետք է ավելի լավ, թե՞ ավելի լավ:
Re. ուներ ավելի լավ և պետք է ավելի լավ: Պետք է և ավելի լավը երկուսն էլ ճիշտ են և նշանակում են նույնը: Had better-ը շատ ավելի պաշտոնական և կոշտ է, քան պետք է, ուստի ստանդարտ անգլերեն օգտագործող մարդկանց մեծամասնությունը ասում է, որ պետք է: Սա ոչ պաշտոնական է, բայց քերականորեն ճիշտ է:
Լավ կլանիչները լավ արտանետիչներ են:
Օբյեկտները, որոնք լավ արտանետիչներ են, նույնպես լավ կլանողներ են (Կիրխհոֆի ճառագայթման օրենք): Սևացած մակերեսըհիանալի արտանետող է, ինչպես նաև հիանալի կլանող: Եթե նույն մակերեսը արծաթապատված է, այն դառնում է վատ արտանետող և վատ կլանող: Սև մարմինն այն մարմինն է, որը կլանում է իր վրա ընկած ողջ ճառագայթային էներգիան:
Լավ կլինի՞, թե՞ լավ կլինի:
Դա լավ կլինի, օգտագործվում է, օրինակ, հիպոթետիկ իրավիճակներում: Օրինակ՝ լավ կլիներ, եթե միանաք մեզ ընթրիքի համար: Մայրիկդ արդեն քեզ թույլտվություն է տվել։ Լավ կլինի, սովորաբար օգտագործվում է ինչ-որ մեկին մխիթարելու համար: Լավ կլինի VS լավ կլինի՞:
Ե՞րբ օգտագործել լավ կամ լավ:
Բնական կանոնն այն է, որ լավը ածական է, իսկ լավը մակդիր է: Good փոփոխում է գոյականը; ինչ-որ բան կարող է լավ լինել կամ թվալ: Well փոփոխում է բայը; գործողությունը կարելի է լավ անել: Այնուամենայնիվ, երբ դուք խոսում եք առողջության մասին, լավը կարող է օգտագործվել որպես ածական:
