2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Մարդկանց մեծամասնությունն ավելի բավարարված է զգում կետոգենիկ կերակուրներ և խորտիկներ ուտելուց հետո՝ ճարպերի և սպիտակուցների հագեցնող ազդեցության պատճառով: Այնուամենայնիվ, ամբողջովին հնարավոր է օգտագործել չափազանց շատ կալորիաներկետոգեն դիետայի դեպքում՝ չափազանց մեծ չափաբաժիններ ուտելով կամ օրվա ընթացքում բարձր կալորիականությամբ ուտելիքներ ուտելով::
Որքա՞ն է չափաբաժնի չափը կետո դիետայի համար:
Ընդհանրապես, սա ենթադրում է ածխաջրերի սպառման սահմանափակում օրական մոտ 20-ից 50 գրամով և ճարպերով, ինչպիսիք են միսը, ձուկը, ձուն, ընկույզը և առողջարար յուղերը (6). Կարևոր է նաև չափավորել ձեր սպիտակուցի օգտագործումը։
Արդյո՞ք չափաբաժնի չափը կարևոր է կետո դիետայի վրա:
Կալորիաներին հետևելը կարող է իրականության ստուգում առաջարկել, թե ինչ տեսք ունեն սովորական չափաբաժինները: Ընդհանրապես, կալորիականության հավասարակշռության խիստ վերահսկումն ավելորդ է կետոգեն դիետայի համար: Կետո դիետան համահունչ է այն մթերքներին, որոնք մենք նախատեսված էինք ուտելու համար։
Կարո՞ղ եք ուտել այնքան միս, որքան ցանկանում եք keto-ի վրա:
Եթե դուք սկսում եք ketogenic ապրելակերպ, դուք պետք է իմանաք, որ դուք իրականում չեք կարող ուտել մեկ տոննա միս keto diet: Իրականում, չափից շատ սպիտակուց ուտելը կարող է ձեզ դուրս մղել կետոզից, այնպես որ, թեև միսը կետո դիետայի ժամանակ միանշանակ չափավոր է, այն չպետք է լինի դրա թիվ մեկ հիմնական բաղադրիչը:
Որքա՞ն սնունդ կարող եմ ուտել օրական keto-ով:
Մարդկանց մեծամասնությանը անհրաժեշտ կլինի օրական մինչև 50 գրամգնալ ketosis-ի հասնելու համար: Հիշեք, որ սա ձեզ շատերի հետ չի թողնումԱծխաջրերի ընտրանքներ՝ բացառությամբ բանջարեղենի և փոքր քանակությամբ հատապտուղների:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Որքա՞ն մեծ են մեծ եղջյուրավոր բուերը:
Մեծ եղջյուրավոր բուերն ունեն թևերի բացվածք մոտավորապես 4,6 ոտնաչափ (1,4 մետր) և կշռում են ընդամենը երեք ֆունտ (1,4 կիլոգրամ): Մեծ եղջյուրավոր բուը հանդիպում է ամբողջ մայրցամաքային Միացյալ Նահանգներում, ինչպես նաև Ալյասկայում: Նրա աշխարհագրական տիրույթը ձգվում է դեպի հարավ՝ Մեքսիկա, Կենտրոնական Ամերիկա և Հարավային Ամերիկա։ Որքա՞ն բարձր է մեծ եղջյուրավոր բուը:
Որքա՞ն մեծ է դեղին մեծ թեւը:
Սա բավականին մեծ և ծանր ցեց է՝ թևերի բացվածքով 50–60 մմ: Առջևի թեւերը բավականին փոփոխական են՝ բաց շագանակագույնից մինչև գրեթե սև։ Մուգ գույնի առանձնյակները հաճախ ունենում են գունատ շերտ կոստայի երկայնքով: Հետևի թևերը վառ նարնջագույն-դեղին են՝ սև եզրային ժապավենով։ Ի՞նչ է ուտում մեծ դեղին ստորաթև թրթուրը:
Կարո՞ղ եք հացահատիկ ուտել keto-ի վրա:
Այս ռեժիմներից որևէ մեկի հետևորդների համար ավանդական փաթեթավորված հացահատիկները խիստ դուրս են սահմաններից. ոչ միայն քաղցր մանկության սիրվածները, ինչպիսիք են Cinnamon Toast Crunch-ը և Lucky Charms-ը, այլ նաև «առողջ» տեսակները, ինչպիսիք են Cheerios-ը և Raisin Bran-ը, որոնք պատրաստված ձավարեղենից (ոչ-ոչ) և ածխաջրերով հարուստ (17 գրամ և 38 գրամ… Ի՞նչ հացահատիկ կարող եմ ուտել keto diet-ում:
Կարո՞ղ եք մյունսթեր պանիր ուտել keto-ի վրա:
Ընդամենը 0,3 գրամ ածխաջրեր մեկ ունցիայի դիմաց, Muenster պանիրը կաթնամթերքի լավագույն տարբերակներից մեկն է keto diet-ի համար: Վայելեք այն այս մակ և պանրի բաղադրատոմսում, որը կարող եք դարձնել keto-ընկերական՝ փոխարինելով մակարոնեղենը ծաղկակաղամբով:
Կարո՞ղ եք ուտել փորագրող դդումներ Մեծ Բրիտանիայում:
Դուք հավանաբար տեսել եք դդումներ խանութներում, որոնց վրա գրված է «դդում փորագրող»: Թույլ մի տվեք, որ կպչուն ձեզ մոլորեցնի, այս դդումները կատարելապես ուտելի են: Այնուամենայնիվ, փորագրող դդումները բուծվել են մեծ, բարակ մարմնով և ամուր: Ի՞նչ տարբերություն եփող դդմի և փորագրող դդմի միջև:
