Սակայն դրանք կարող են նաև հակառակ ազդեցություն ունենալ՝ հանգեցնելով -ի վերահաս հոգնածության այն բանից հետո, երբ կոֆեինը հեռանում է ձեր համակարգից: 41 ուսումնասիրությունների մեկ վերանայում ցույց է տվել, որ թեև կոֆեին պարունակող էներգետիկ ըմպելիքները մի քանի ժամով բարձրացնում են զգոնությունը և բարելավում տրամադրությունը, մասնակիցները հաճախ սովորականից ավելի հոգնած էին հաջորդ օրը (42):
Ինչու է կոֆեինն ինձ տալիս հակառակ ազդեցությունը:
Մարդիկ, ովքեր պարբերաբար օգտագործում են սուրճ և այլ կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ, կարող են հանդուրժողականություն զարգացնել դրա նկատմամբ: Քանի որ կոֆեինը արգելափակում է ադենոզինի ընկալիչները, մարմինը արտադրում է ավելի շատ ադենոզինի ընկալիչներ՝ հակազդելու կոֆեինի հաճախակի օգտագործման հետևանքներին::
Ինչպե՞ս եք հակադարձում կոֆեինի նկատմամբ զգայունությունը:
Կոֆեինի նկատմամբ զգայունությունը բուժելու համար մարդը պետք է տեղյակ լինի, թե ինչպես է կոֆեինն ազդում իր առողջության վրա: Օրինակ՝ մարդիկ, ովքեր ունեն անքնություն կամ անհանգստություն, կարող են պահանջել քնելու միջոցներ կամ հակդեպրեսանտներ: Կոֆեինի կողմնակի ազդեցությունները բուժելու համար դեղեր ընդունելու փոխարեն նրանք կարող են նվազեցնել դրա օգտագործումը։
Ի՞նչ է նշանակում, եթե կոֆեինը չի ազդում ձեզ վրա:
Եթե կոֆեինը չի ազդում ձեզ վրա, դա կարող է պայմանավորված լինել ձեր գենետիկայով, քնի պակասով կամ հանդուրժողականության աճով: Առանց կոֆեինի ձեր էներգիան բարձրացնելու համար փորձեք մարզվել, դուրս գալ դրսում կամ առողջ խորտիկ ուտել:
Կարո՞ղ եք պաշտպանված լինել կոֆեինից:
Կոֆեինի հանդուրժողականությունը գոյություն ունիԿոֆեինի հանդուրժողականությունը առաջանում է, երբ կոֆեինի ազդեցությունըժամանակի ընթացքում նվազում է կանոնավոր սպառմամբ: Կոֆեինի ազդեցության նկատմամբ հանդուրժողականություն է դրսևորվել արյան ճնշման, վարժությունների կատարման և մտավոր զգոնության և արդյունավետության վրա:
