Մրգերը, հատկապես չորացրած մրգերը, հագեցած են բջջանյութով և այն մթերքներից են, որոնք օգնում են ազատվել փորկապությունից: Ջրի հետ մեկտեղ մանրաթելն օգնում է կղանքին տալ ճիշտ հետևողականություն՝ հեշտությամբ անցնելու համար: Փորկապությամբ դիետայի համար լավ մրգեր են չամիչը, սալորաչիրը, թուզը, բանանը, խնձորը և խնձորի թուրմը:
Ինչու է խնձորի սոուսը փորկապություն:
Կարող եք մտածել, որ խնձորի թուրմ ուտելը կօգնի փորկապությանը, բայց դա այդպես չէ: Խնձորի թուրմը պարունակում է պեկտինի ավելի բարձր մակարդակ, քանխնձորի հյութը: Պեկտինը մի նյութ է, որը մեծացնում է ձեր կղանքը:
Խնձորի թուրմն ավելի է վատացնում փորկապությունը:
Խուսափեք մթերքներից, որոնք վատթարացնում են փորկապությունը, ինչպիսիք են բրինձը, բանանը, խնձորի մածուկը, սպիտակ հացը կամ հացահատիկները, որոնք հարուստ չեն մանրաթելերով: (Մտածեք BRAT դիետայի մասին, որն օգտագործվում է լուծը բուժելու համար. այս բոլոր մթերքները վատթարացնում են փորկապությունը): Համոզվեք, որ ձեր երեխան բավականաչափ ֆիզիկական գործունեություն է ծավալում:
Ո՞ր մթերքները կստիպեն ձեզ անմիջապես կքել։
15 առողջ մթերքներ, որոնք օգնում են կուլանալ
- Խնձոր. Խնձորը մանրաթելի լավ աղբյուր է, մեկ փոքր խնձորով (5,3 ունցիա կամ 149 գրամ) ապահովում է 3,6 գրամ մանրաթել (2): …
- Սալորաչիր. Սալորաչիրը հաճախ օգտագործվում է որպես բնական լուծողական և լավ պատճառներով: …
- Կիվի. …
- Կտավատի սերմեր. …
- Տանձ. …
- Լոբի. …
- Խավարծիլ. …
- Artichokes.
Որքա՞ն խնձորի թուրմ ընդունել փորկապության դեպքում:
Այս մրգահյութերի շաքարները այնքան էլ լավ չեն մարսվում, ուստի դրանք հեղուկ են քաշում աղիքներ և օգնում են թուլացնել կղանքը: Որպես ընդհանուր կանոն, դուք կարող եք օրական տալ 1 ունցիա կյանքի յուրաքանչյուր ամսվա համար մինչև մոտ 4 ամսական (3 ամսական երեխան կստանա 3 ունցիա):
