Չկա ոչ մի ապացույց, որ կաթնամթերքը հանգեցնում է քաշի ավելացման: Դուք կորցնում և ավելացնում եք քաշը՝ ուտելով ավելի քիչ կամ հավելյալ կալորիաներ, այլ ոչ թե որևէ սննդային խմբի: Կաթնամթերքը շատ օգտակար սննդանյութերի հիանալի աղբյուր է և այդ պատճառով պետք է ներառվի ձեր սննդակարգում:
Կաթը կճարի՞ ձեզ։
Ապացույցները ցույց են տալիս, որ կաթնամթերքը, ներառյալ կաթը, պանիրը և յոգուրտը չեն հանգեցնում քաշի ավելացման:
Կարո՞ղ եմ կաթ խմել նիհարելիս:
Քաշի կորստի և մկանների ավելացման համար
Քանի որ կաթը հարուստ է սպիտակուցով, այն կարող է օգնել քաշի կորստին և մկանների աճին: Սպիտակուցներով հարուստ մթերքները, ինչպիսիք են կաթը, կարող են խթանել քաշի կորուստը՝ բարելավելով նյութափոխանակությունը և ավելացնելով հագեցվածությունը ուտելուց հետո, ինչը կարող է հանգեցնել օրական կալորիաների ընդունման նվազեցմանը (5, 6):
Կաթնամթերքը կարո՞ղ է քաշի ավելացում առաջացնել:
Լակտոզայի անհանդուրժողականությունը շատ մարդկանց համար իրական խնդիր է, և դրա ծանրության աստիճանը տարբերվում է առանձին դեպքերում: Այն կարող է բացասաբար ազդել ձեր աղիքների վրա և առաջացնել անհարմարության ախտանիշներ, բայց հազիվ թե դա լինի քաշի ավելացման պատճառ:
Կաթն օգտակար չէ նիհարելու համար?
3. Կաթնամթերքը նպաստում է քաշի կորստին. Ցավոք, որոշ առասպելներ պահպանվում են, որ կաթնամթերքը սաբոտաժ է անում քաշի կորստի վրա, սակայն գիտությունն ապացուցում է, որ դա չի կարող ավելի հեռու լինել իրականությունից: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ նրանք, ովքեր ունեն կալցիումի պակաս, ավելի մեծ ճարպային զանգված ունեն և ավելի քիչ են վերահսկում իրենց ախորժակը:
