- Փորձեք բավականաչափ քնել: Քունը կարող է ձեզ էներգիա տալ՝ հաղթահարելու դժվար զգացմունքներն ու փորձառությունները: …
- Մտածեք ձեր սննդակարգի մասին: Կանոնավոր սնվելը և արյան շաքարի կայուն պահպանումը կարող են փոխել ձեր տրամադրությունը և էներգիայի մակարդակը: …
- Փորձեք ակտիվ մնալ: …
- Ժամանակ անցկացրեք բնության գրկում. …
- Փորձեք ստեղծագործական բան անել։
Ինչպե՞ս դադարեմ պարանոյիկ լինել:
Սկզբից, կարևոր է առողջ հավասարակշռված դիետա սնվել, մարզվել և շատ քնել: Այս բոլոր բաները հոգեկան հավասարակշռության մի մասն են, որը կարող է օգնել պարանոյիկ մտքերից զերծ պահել: Դրանից հետո իսկապես կարող է օգնել ձեզ հետ խոսել պարանոիդ մտքերի մասին:
Ի՞նչն է առաջացնում պարանոյան:
Կյանքի փորձառություններ. Դուք ավելի հավանական է, որ պարանոիդ մտքեր զգաք, երբ գտնվում եք խոցելի, մեկուսացված կամ սթրեսային իրավիճակներում, որոնք կարող են հանգեցնել ձեր հանդեպ բացասական զգալու: Եթե ձեզ ծեծի են ենթարկում աշխատավայրում, կամ ձեր տունը կողոպտում են, դա կարող է ձեզ կասկածելի մտքեր առաջացնել, որոնք կարող են վերածվել պարանոյայի:
Ինչպե՞ս գիտեք, որ պարանոյա ունեք:
Պարանոյայի ախտանիշներ ունեցող անհատների որոշ ճանաչելի համոզմունքներ և վարքագիծ ներառում են անվստահություն, գերզգոնություն, ներողամտության դժվարություն, պաշտպանողական վերաբերմունք՝ ի պատասխան երևակայական քննադատության, զբաղվածություն թաքնված շարժառիթներով, վախ խաբված լինելը կամ դրանից օգտվելը, հանգստանալու անկարողությունը կամ վիճաբանությունը:
Կարո՞ղ է պարանոյիկ լինելն անհետանալ:
Այս պարանոյիկ զգացմունքները, ընդհանուր առմամբ, անհանգստության պատճառ չեն և կվերանան, երբ իրավիճակը ավարտվի: Երբ պարանոյան դուրս է մարդկային սովորական փորձառությունների շրջանակից, այն կարող է խնդրահարույց դառնալ: Խնդրահարույց պարանոյայի երկու ամենատարածված պատճառներն են հոգեկան առողջության պայմանները և թմրամիջոցների օգտագործումը:
