Քաշի օրական տատանումները նորմալ են։ Մեծահասակների միջին քաշը տատանվում է մինչև 5 կամ 6 ֆունտ օրական: Ամեն ինչ կախված է նրանից, թե ինչ և երբ եք ուտում, խմում, մարզվում և նույնիսկ քնում:
Օրվա ո՞ր ժամին եք ամենածանր կշռում:
Քաշեք ինքներդ առավոտյան Առավոտյան ամենաճշգրիտ քաշի համար առաջինը կշռեք ինքներդ ձեզ: «[Առավոտյան կշռելն ամենաարդյունավետն է], քանի որ դուք բավական ժամանակ եք ունեցել սնունդը մարսելու և մշակելու համար (ձեր «գիշերային ծոմը»):
Արդյո՞ք օրվա վերջում ավելի ծանր եք կշռում:
Նորմալ պայմաններում մենք բոլորս օրվա վերջում ավելի ծանր ենք: Ոչ ավելի գեր, ավելի ծանր: Բնական փոփոխականությունը նշանակում է, որ ինձ նման մեկը կարող է հեշտությամբ կշռել 3-4 կիլոգրամով (6,6-8,8 ֆունտ) գիշերը: Ահա թե ինչու մեզ համար ավելի լավ է ամեն անգամ օրվա նույն ժամին ոտք դնել կշեռքի վրա:
Ինչքա՞ն ավելի եք կշռում գիշերը, քան առավոտյան:
Սա խնդիր է առաջացնում, քանի որ քաշը հակված է տատանվել միջինում 2-ից մինչև 4 ֆունտ օրվա ընթացքում: Առավոտյան առաջին բանը տեսած թիվը կարող է հեռու լինել այն թվից, որը տեսնում եք կեսօրից կամ մինչև ձեր գլուխը բարձին կպնի: Այնուամենայնիվ, սա չի նշանակում, որ դուք իրականում ավելացել եք մարմնի ճարպը:
Վատ է ինքդ քեզ օրվա վերջում կշռելը:
Ամեն օր կշռելը, էլ չասած՝ օրը երեք կամ ավելի անգամ, մի խոսքով, մոլուցք է: Մեծ մասըդիետոլոգներն ու դիետոլոգները երդվելու են, որ դա հոգեպես անառողջ է և բազմաթիվ գործոնների պատճառով՝ ձեր քաշը հետևելու վատ եղանակով:
