2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Ահա 16 պարզ միջոց՝ սթրեսից և անհանգստությունից ազատվելու համար:
Վարժություն. Մարզվելը ամենակարևոր բաներից մեկն է, որ կարող եք անել սթրեսի դեմ պայքարելու համար: …
Մտածեք հավելումների մասին: …
Մոմ վառիր. …
Նվազեցրեք ձեր կոֆեինի ընդունումը: …
Գրեք այն: …
Ծամոն ծամել. …
Ժամանակ անցկացրեք ընկերների և ընտանիքի հետ: …
Ծիծաղել.
Ինչպե՞ս կարող եմ դադարեցնել իմ լարվածությունը:
Վաճառեք ինքներդ ձեզ:
Խորը շնչառական վարժություններ.
Մեդիտացիա.
Խոհեմության մեդիտացիա.
Մկանների առաջադեմ թուլացում.
Հոգեկան պատկերների թուլացում։
Հանգիստ երաժշտության ներքո.
Biofeedback (բացատրված է ստորև).
Խորհրդատվություն, որը կօգնի ձեզ ճանաչել և ազատել սթրեսը:
Ինչպե՞ս կարող եմ կառավարել իմ անհանգստությունն ու լարվածությունը:
Փորձեք սրանք, երբ անհանգստացած կամ սթրես եք զգում:
Թայմ-աութ վերցրեք: …
Ուտել հավասարակշռված սնունդ: …
Սահմանափակեք ալկոհոլը և կոֆեինը, որոնք կարող են խորացնել անհանգստությունը և խուճապի նոպաներ առաջացնել։
Բավարար քնիր. …
Մարզվե՛ք ամեն օր՝ օգնելու ձեզ լավ զգալ և պահպանել ձեր առողջությունը: …
Խորը շունչ քաշեք. …
Դանդաղ հաշվեք մինչև 10: …
Արա լավագույնը։
Ինչպե՞ս կարող եմ անմիջապես ազատվել լարվածությունից:
Շոկոլադ ուտելուց մինչև մեդիտացիա՝ բոլորի համար կա սթրեսից ազատվելու արագ մարտավարություն:
Շնչիր. Դանդաղ, խորը շունչը կարող է օգնել նվազեցնել արյունըճնշումը և սրտի հաճախությունը: …
Լսեք երաժշտություն. …
Արագ քայլեք: …
Գտիր Արևը. …
Ձեզ ձեռքի մերսում տվեք: …
Հետ հաշվել. …
Ձգում. …
շփեք ձեր ոտքերը գոլֆի գնդակի վրա:
Որո՞նք են սթրեսը նվազեցնելու 5 եղանակները:
5 միջոց սթրեսը նվազեցնելու հենց հիմա
Վարժություն. Դա մի պատճառով կլիշե է. վարժությունն իսկապես ստիպում է ձեր մարմնին արտազատել լավ ինքնազգացողության հորմոններ, ինչպիսիք են էնդորֆինը, ինչը կարող է օգնել ձեզ ավելի քիչ սթրես զգալ: …
Կանաչավունները պետք է վերահսկվեն միջատասպանով, երբ տնկիների մոտ քսան տոկոսը վարակված է, բայց նախքան որևէ բույս սպանելը: Կանաչ բիծը պետք է վերահսկվի, երբ ավելի մեծ բույսերի քսան տոկոսը կարմիր բծեր կամ դեղնացում ունեն, բայց նախքան լրիվ չափի տերևները կսպանվեն:
Ստեղծեք հարևանության պահակ կամ համայնքային պարեկություն՝ աշխատելով ոստիկանության հետ: Համոզվեք, որ ձեր փողոցներն ու տները լավ լուսավորված են: Համոզվեք, որ հարևանության բոլոր երիտասարդներն ունենան իրենց ազատ ժամանակը անցկացնելու դրական ուղիներ՝ կազմակերպված հանգստի, կրկնուսուցման ծրագրերի, կես դրույքով աշխատանքի և կամավորական հնարավորությունների միջոցով:
Ամերիկյան Burnweed-ի վերահսկումը Խոշոր պոպուլյացիաները կարելի է վերահսկել՝ կիրառելով լայնատերև թունաքիմիկատներ, որոնք պարունակում են 2, 4-D և տրիկլոպիր, այլ լայն սպեկտրի ընտրովի թունաքիմիկատներ կամ ոչ ընտրովի թունաքիմիկատներ, ինչպիսիք են գլիֆոսատը կամ գլյուֆոսինատը։ Պե՞տք է հեռացնե՞մ ամերիկյան այրվածքը:
Կախարդի մոլախոտերը կարելի է կառավարել ամենամյա մոլախոտային հերբիցիդներով: Հեռարձակեք խառնուրդը ցողեք տուժած տարածքի վրա: Ցողեք միայն այն ժամանակ, երբ ջերմաստիճանը 55 աստիճան Ֆարենհայթ (12 C.) կամ բարձր է, և երբ քամիները հանգիստ են: Կարող եք նաև փորձել հնձել տարածքը մինչև սերմերի գլուխների ձևավորումը:
Սովորեք, կիրառեք և սովորեցրեք առողջ սովորություններ: 1 Անվտանգ կարգավորել և պատրաստել սնունդը: Սնունդը կարող է մանրէներ կրել։ … 2 Հաճախ լվացեք ձեռքերը: … 3 Մաքրեք և ախտահանեք սովորաբար օգտագործվող մակերեսները: … 4 Հազալ և փռշտալ հյուսվածքի կամ թևի մեջ:
